Kontuzja

Zacznę od tego ,że od kąd pamiętam zawsze prawą nogę miałem lepiej rozciągnięta od lewej(zresztą był taki okres w którym jej wogóle nie używałem) zanim zacząłem trenować kickboxing.Trenowałem jakieś 4 miechy no i teraz od jakiś 2 tygodni mam przerwę.Ostatnio próbowałem się coś porozciągać - oczywiście zrobiłem rozgrzewkę itp.
No i lewa noga idzie lajtowo a prawej nie mogę podnieść wyżej nad brzuch(o głowie nie ma co myśleć wogóle).To było jakiś tydzień temu więc pomyślałem że poprostu na ostatnim treningu coś ją naciągłem.Ale dziś spróbowałem i zaś to samo.W życiu codziennym wogole tego nie odczuwam i w sumie robię teraz przerwę 1-2 miechy ale irytuje mnie to strasznie.Chciałbym ją jak najszybciej wyleczyć - a właśnie zapomniałem dodać co boli ;o Są to ścięgna pod kolanem.Myśle by się wybrać do lekarza, ale on powie to co zawsze przetrenowanie poczekać posmarować samo przejdzie ^^

idź do lekarza!
miałam podobnie - ból pod kolanem, myślałam, że samo przejdzie, a okazało sie że coś ponadrywałam :/

No myślę by się wybrać w najbliższym tygodniu.Przy okazji jak się takie naderwanie leczy?

Zimne okłady i unieruchomienie są zalecane przez pierwsze 48 godzin. Należy również odciążyć uszkodzony mięsień poprzez niewykonywanie ćwiczeń siłowych i rozciągających. Gdy naderwanie jest nieznaczne, zaleca się delikatne napinanie mięśnia kilka razy dziennie, ale dopiero po kilku dniach od zdarzenia. Brak obciążenia podczas tego „ćwiczenia” sprawia, że mięsień nie przyzwyczaja się do bezruchu. Najlepszą formą rehabilitacji, która pomaga dojść do zdrowia pacjentowi jest pływanie

1 Zalecany jest odpoczynek w wczesnej fazie odbudowy mięśnia trwający od 1 - 5 dni w zależności
od stopnia nabytego urazu. Uruchomienie zazwyczaj nie jest konieczne i może być potencjalnie szkodliwe. Dlatego też przed podjęciem jakichkolwiek działań musisz zasięgnąć opinii specjalisty, by uniknąć zesztywnienia mięśni.
2. Stosowanie okładów z lodu pozwala na zmniejszenie obrzęku, krwawienia i bólu. Po zastosowaniu kuracji lodowej powinniśmy delikatnie i z czuciem rozpocząć rozciąganie mięśni. Zabieg ten możemy powtarzać bardzo często ale nie powinien on przekraczać 15 minut.
3 Stosowanie przeciwzapalnych i przeciwbólowych leków zmniejszy obrzęk, ból i złagodzi bolesne dolegliwości. Musimy jednak pamiętać o tym, że leki te mają niepożądane skutki uboczne i na ich zażywanie potrzebujemy zgody lekarza.
4. Dzięki ćwiczeniom
rehabilitacyjnym szybko odzyskamy dawną sprawność fizyczną. Ćwiczenia pozwolą nam na regenerację
i wzmocnienie mięśni. Mięśnie staną się silniejsze i bardziej elastyczne. Dzięki nim w przyszłości będziemy mniej podatni na wszelkiego rodzaju urazy (mięśnie staną się bardziej elastyczne).
5. Po urazie mięśni, ważne jest, aby przed przystąpieniem do ponownego wysiłku sportowego, w pełni odzyskać siły. Jeśli mięśnie nie będą mocne, możesz ponownie doznać kontuzji. Mocniejsze mięśnie, to mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji.
6. Wpływ ciepła. Najnowsze badania laboratoryjne wykazały, że temperatura może mieć wpływ na sztywność mięśni. Jeśli będziemy utrzymywać stałą wysoką temperaturę ciała
i mięśni, ryzyko wystąpienia kontuzji ulegnie znacznemu zmniejszeniu.
7. Unikaj przemęczenia mięśni. Daj czas mięśniom na odpoczynek i odbudowę. Zmęczone mięśnie są bardziej podatne na urazy. Szczególną ostrożność powinni zachować sportowcy, zwłaszcza gdy czują, że ich mięśnie są już zmęczone.
8. Przed rozpoczęciem działań, które mogłyby narazić Cię na jakąkolwiek kontuzję, nie zapomnij o kilkuminutowej rozgrzewce lub ćwiczeniach profilaktycznych. Twoje mięśnie samoczynnie się rozluźnią, co zapobiegnie ich naderwaniu i towarzyszącemu mu bólowi. Zmniejszy to możliwość ponownego zerwania lub naciągnięcia mięśni.

Leczenie, zapobieganie etc:0

Czyli teraz jak to sie stało jakieś 2 tygodnie temu ,w sumie nic mam nie robić - samo przejdzie ta?Ta kuracja lodowa i rozciąganie ma jakiś sens?

jeśli ciebie boli to ma sens ^^