Amatorski trening na worku

Trening boksu powinien trwać minimum 1,5 h.

Przez godzinę czegoś się nauszcysz,ale czego ?

Schemat powinien wygladać tak-15 min.Rozgrzewka-1 godzina praca właściwa-15 min.zakończenie i szlify.

Co zrobisz w godzinę ?Gdzie rozgrzewaka i zakończenie ? tylko pół godziny technik ?

Niech ktoś ma w szkole pół godzinne lekcje,a ktoś inny 45 minutowe,zobaczysz ile te 15 minut zabiera informacji !!!Szczegóły tworzą całość.

Lepiej trenować godzinę niż nic,ale...To prowizorka i patologia.

Generalnie zawodowcy trenują minimum 2 h żeby to coś dało i to 2-3 razy dziennie.

Minimum 1,5h do 3h.

A poniżej TOTAL ULTRA REKREACJA



Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:19:54

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:22:20

Minimum 1,5h do 3h.

3h ??

Ale chodzi mi o zawodowców.

George Foreman 1h + 3h + 2h + 2h-taki dzionek miał.

3 h rąbanie drzewa i kopanie rowów itp.(bez jaj-serio)

2 h boxing

2 h silownia calesthenics itp.

1 h bieganie ( po 40-stce)

Dla normalnego człowieka jeden trening 2 h.




Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:34:02

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:34:42

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:34:56

Ale chodzi mi o zawodowców.

No sporo ich tutaj.

Ale o takich w sensie -Foreman,Frazier,RJJ. Mistrzowie świata.

Serio 3 h ,to nie rzadkosć.

David haye 2,5 h

David Haye

Przed walką na obozie treningowym w Miami, zawsze biegam 45 minut po plaży rano. Następnie wskakuje do morza i pływam 15 minut. Popołudniu spędzam na sali około 2,5 godziny. Nigdy nie sparuje zbyt dużo, 30 rund przed walką to maksimum. Oprócz tego trzy razy w tygodniu trenuję na siłowni, a także wykonuję ćwiczenia Pilates i ćwiczę jogę.

1 h + 2,5 h + siłownia + Pilates wyjdzie sporo czasu.


PS. Trening 3 godzinny na raz to maksymalny trening,a 1.5 h minimalny u gwiazd.Bieganie samo w sobie,to co innego.

Ludzie,to są mistrzowie świata.

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:36:47

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:38:57

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:39:32

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:40:48

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:42:18

To zapytam się tak. Trenować na tym worku, czy go sprzedać w cholerę z rękawicami i sobie no ławeczkę kupić? Mi się wydaje ze lepiej samemu trenować, niż wo gule nieszaarpać nic. Przez to moje walenie w worek jestem szybszy dużo i mocniej bije, nauczyłem się jako tako kopać, poza tym pozwala mi się to wyluzować i daje radość, więc ciężko będzie mi skończyć z tym. Co doradzacie w mojej sytuacji.
Tak poza tym jak patrzyłem na mój temat, to naprawdę żałośnie wygląda to co pisałem. Przepraszam Was, bardzo za to, ale i bardzo dziękuje bo Dzięki wam i temu całemu serwisowi, powoli zmieniam swoje myślenie, i sprawy co były dla mnie oczywiste zaczynają się zmieniać i widzę że mieniałem racji

Sam worek zwięszy ci dynamikę jak bedziesz umial dobrze uderzać-technicznie.

Ale sam w sobie to za mało.

Wpisz sobie na YT Heavy Bag Techniques.

Ale jak trafisz na kogoś kto trenuje minimum 2 lata w klubie i on oprócz tego worka w klubie-sparruje,obija gruszki ma zadaniówki,ćwiczenia,ma psychikę,to cieżko bedzie.


Zobacz,to jest minimum co musisz robić,a gosć i tak błedy robi.Proste w półdystansie ?Noi nie będzie za bardzo umial tego wykorzystać jak z kimś nie posparuje lub nie będzie robił zdaniówek,ale coś tam to da w sumie.






PS Scorpion trening minimum 1,5 h maksimum 3h mi chodzi,a nie że minimum 3h

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:48:07

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:50:53

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:52:10

Wtrace sie do dyskusji,treningi powinny twrac 1,5-2h,ale takze musza byc przeprowadzane w sposob sprawny,prosty,bezpieczny i co najwazniejsze maja skutkowac<ogolny zarys>,trenowalem jak juz wspomnialem MMA<bez stojki:D>,wiem,ze to ma sie nijak do boksu,ale....rozgrzewka trwała 30 min,z czego 25 min to juz bylo morderstwo dla organizmu,pozniej wiadomo nauka technik obalen,dzwigni,duszen,obron,wyjscia z gardy i bla bla bla<1h>,potem 5 rund "turlania","kulania",nazywajcie jak chcecie<30min>,na koniec rozciaganie itd.wyglada dobrze,smakuje mniej,bo po samej juz rozgrzewce odpadalo kilku nowicjuszy!Nie jestem delikatny,ale gdy treningi byly prowadzone przez trenera byly zayebiste,gdy prowadzili je zawodnicy,to jeszcze 3 dni "po" "zdychalem"z bolu w domu<a przeciez do pracy tez trzeba chodzic:D>....a tak na marginesie,wlasnie u zawodnika na treningu,nakoksowany murzyn połamał<pękly> mi zebra,naciagnal miesien krocza i uszkodzil kregi szyjne<testowal ***** na mnie gilotyne...siłowo>,kolesia ponioslo bo odklepal mi kilka razy<90% trenujacych zapomina zostawic EGO w szatni>,to zaliczylbym do dzialu bezpieczenstwo....pozdro

JW

Trening 1,5 h do 2h zgadza się,ale w zawodowstwie i u bokserów mutantów zdarza sie,ze jeden trwa 3 h.(wytrzymałosć puncherów)

I tak jak wyzej ja napisałem 15 min rozgrzewka 1 h praca właściwa 15 min. szlify,ale nie zawsze tak dokładnie ma to wyglądać,zależy na czym skupia sie trener.

Pozdrawiam.