...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez obliques z działu Dzienniki treningowe dla początkujących.
Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją klatkę piersiową żeby moje piersi stały się twarde a nie takie jakie mam obecnie, chciałbym zrzucić także "oponkę". Jestem bardzo zdeterminowany i chciałbym żeby efekty były widoczne do moich wakacji w 1 połowie sierpnia lub najpóźniej we wrześniu, gdybym mógł prosić także o ustalenie diety, bardzo prosze mi pomóc. I czy jakieś suplementy byłyby wskazane.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a wiec tak suplmanty narazie ci wogóle nie potrzebne
musisz ułozyc jakis plan treningowy i co najwazniejsze diete
troche mało masz obciazena , ale na dobry poczatek to i to dobre
najlepiej 3x tydzien trening na siłowni i 3x tydzien areo, jakis rowerek bo na bieganie to troche za wczesnie jak do tej pory nie miałes zadnego ruchu ale powli polwi i bedzie dobrze
tu masz ciekawe informacje poczytaj troche:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jak troche poczytasz, bedziesz wiedział cos wiecej bedzie ci łatwiej pomóc
mysle ze ktos jeszcze tutej zagladnie i cos uda sie wymyslec
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-11 21:54:58
musisz ułozyc jakis plan treningowy i co najwazniejsze diete
troche mało masz obciazena , ale na dobry poczatek to i to dobre
najlepiej 3x tydzien trening na siłowni i 3x tydzien areo, jakis rowerek bo na bieganie to troche za wczesnie jak do tej pory nie miałes zadnego ruchu ale powli polwi i bedzie dobrze
tu masz ciekawe informacje poczytaj troche:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
jak troche poczytasz, bedziesz wiedział cos wiecej bedzie ci łatwiej pomóc
mysle ze ktos jeszcze tutej zagladnie i cos uda sie wymyslec
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-11 21:54:58
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ale ja właśnie nigdzie nie mam siłowni, nie móglbyś mi ułozyć marian jakiegoś planu uwierz mi ze jestem zielony.. Nikt mi nie chce pomóc a nie trenując jeszcze nigdy nie jest latwo ustawić sobie planu
...
Napisał(a)
doskonale cie rozumie ja tez długo w tym sporcie nie siedze bo tylko rok z hakiem
a co do treningu tez zbytnio sie na tym nie znam iz mi tez pomagali układac plan , znaczy sie ja brałem gotowca tylko niektóre ciwczenia pozmieniane
poczytaj o treningu w domowych warunkach cos na pewno ułozysz a jak nie to tam ci pomoga z planem
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
a co do treningu tez zbytnio sie na tym nie znam iz mi tez pomagali układac plan , znaczy sie ja brałem gotowca tylko niektóre ciwczenia pozmieniane
poczytaj o treningu w domowych warunkach cos na pewno ułozysz a jak nie to tam ci pomoga z planem
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Polecane artykuły