fbw ocenka

mam prośbe. oceni ktos moj plan który ułożylem sobie:) chce zacząc od fbw bo podobno na początek dobry:) brak stazu dopiero zaczynam:) oto moj plan:
Nogii: przysiad ze sztanga na barkach 3 s
Plecy:Wiosłowanie sztnaga 3 s
Klata;Wyciskanie sztangi w poziomie 3 s
Barki;Wyciskanie sztangielek 3s
Triceps:wyciskanie wasko 2s
Biceps: ubinanie ze sztangą 2 s
zamierzam stosowac progresje:) ale mam pytanie ,czy jeden zestaw na poczatek wystarczy??:) z góry thx za pomoc:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 58

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , gryfy.sztangielki i modlitewnik.

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

a masz ławke skośną ?

Możesz ćwiczyć, jeden zestaw na 5-6 tygodni, potem pomyśl o podziale na A i B.


Pzdro

mam skośna::) ok thx