Dieta i MM

Witam

Moj problem to problem z masa. Mam 180cm i okolo 60kg wagi. Cwicze juz pare lat. Do tej pory nie bralem zadnych suplementow, odzywek itp. twierdzac iz ciezka praca przedewszystkim. Nie mam zadnej diety, jednak nie chodze nigdy glodny, staram sie ogolnie duzo jesc, sery, mleko, jajka czasami jakas ryba tego na codzien mi nie brakuje.

Na konkretna diete pozwole sobie moze kiedys, narazie musze jesc to co jest w domu.

Ostatnio zainteresowalem sie gainerem Mutant Mass a ze jestem dosc zdesperowany to jakos wykombinuje na niego te 200 zł. Prosze mi powiedziec czy jednak jest wogole sens. Moim priorytetem jest masa i narazie tylko to sie liczy. Czy taki MM pomoze mi nabrac troche kg bez konkretnej diety czy wogole niema sensu i moge sobie darowac.

pzdr

jesli nie chcesz diety to przynajmniej sie zastosuj do 10 wskazowek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

To ze nie przybierasz na masie jest wynikiem tego ze nie dostarczasz wystarczającej liczby kalorii. Na początek zajmij się jedzeniem, a pozniej pomyslisz o odzywkach

pozdr

O do takich wskazowek moge sie jak najbardziej przylozyc. Bo z dietami w ktorych musze zjesc to i to o konkretnej godzinie mialbym problem.

Jeśli przyłożysz się do wskazówek będziesz miał dietę i to może lepszą od dokładnie rozpisanej bo bedziesz dbał o urozmiacenie.

Czyli nie pchac sie w tego typu rzeczy ?
Ogolnie z tego co sie dowiedzialem to to ze gainery sa kierowane do ludzi ktorzy maja problemy z waga lub w celu uzupelnienia diety i ze sa uzywane glownie przez amatorow ktorzy z czystego lenistwa nie trzymaja wlasnie diety.

Nie wiem za bardzo co zrobic. Zastosowalbym sie do tych wskazowek i jeszcze poczytam a do tego kupilbym tego gainera. Moze do konca wakacji przybedzie mnie juz te pare kilo. Co o tym sadzicie ?

wystarczy że będziesz jadł więcej
stawiaj na pełnowartościowe białko
zdrowe tłuszcze
warzywa
kasze/ryze/makarony/zeimnaiki