DRĄŻEK :) ... jeśli można 'VIREN' udziel sie:)

siema Panowie pomóżcie mi i zmotywujcie mnie chodzi o to czy samo podciąganie na drążku może poprawić ilośc podciągnieć w serii (od jakiegos czasu stoje na 8 powt /:) i w jaki sposób wzmocnić pociągnie jednorącz ponieważ nie mam pomysłu, czy od samego podciągania nachwytem można dojśc do tej takzwanej perfekcji i zrobić TO PEŁNE PODCIĄFNIĘCIE ? (chodzi mi o to że tółów w koncowej fazie ruch jest nad drążkiem) pomóżcie mi Panowie...:)

Dzięki Panowie za szczere w wzmacniające odp:) powiem Wam nie robie tylko drążka ćwicze całe ciało, ale drążek robie dość czesto kocham to ćwiecznie nawet do trzech razy w tyg. <cwaniak>;]
nie podciągałem sie jeszcze nigdy z obciążeniem dlatego zaczne po jakimś tygodniu przerwy tak jak radzisz (zobaczymy) i biore się za Twoją lekture..:) chodziło mi o to pełne podciągnięcie czy sammym podciąganiem na drążku jesteśmy w stanie je zrobić??

pozdr...

Będe podbijał aż obczaisz mą prośbe:)

zdr:)

a tak wlasciwie to co Ci to da ze sie podciagniesz na jednej rece :P ?

bo dłużej bede walił jedną niż druga...;)

hahha :D dobre ;p

Samo podciąganie może poprawić wyniki w serii - mięśnie się wzmacniają.

Mozesz zmieniać chwyty, szerokość rozstawu rąk.

http://sk9.pl/85565d

Ten temat też powinien ci pomoc.


Expertem od podciągania na drązku jest niewątpliwie QUEBLO więc jesli chcesz wiedzieć więcej daj mu PM odnośnie tego tematu.



Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-10 21:05:20

dzieki stary:) na dniach sie odwdziecze:)
yyy przytocz jeszcze tylko "QuEBLO" dać mu "PM"

zdr:)

Musisz dostarczyc wiekszy bodziec do wzrostu.Miesnie najwidoczniej pryzwyczaily sie do takiej intensywnosci-w tym wypadku zacznij dowieszac obciazenie.Progres silowy bedzie napewno wzrastal.

Podwieszanie cięzaru jest ok - sam kiedyś próbowałem, bardzo wzmacnia mięsnie i ładnie rozbudowywuje plecy, liczba podciągnięc bez niego tego powinna wzrosnąć.

Wyślij mu maila - profil -> wyślij e-mail.


Pzdro

jestem już.
wiec po kolei. Zatrzymałeś sie na jakimś etapie? Zrób małą przerwę,3-5 dni(albo i wiecej jeśli plan był dość intensywny) i zacznij robić inny plan.
Jaki? planów jest mnóstwo,niektóre w linku podanym już wcześniej,jeszcze inne patenty mają inni forumowicze,wystarczy poszperać i wybrać coś dla siebie.

Podwieszanie cięzaru? Tak,pomaga przejść stagnację tyle ze wciąż zwiększajac ciężar idziesz w kierunku siły maksymalnej,a Tobie zależy na sile wytrzymałościowej jeśli mówisz o jak największej liczbie podciągnięć. Miej to na uwadze

I najważniejsze,samym podciąganiem jesteś w stanie większyć ilośc powtórzeń. Ba!Jest to najlepszy sposób na zwiększenie ilosci Żadne wyciągi,czy inne maszyny nie dadzą Ci takich efektów


btw: ekspertem od drążka nie jestem. Wielu forumowiczów na pewno zrobi wiecej prób na drążku niż ja
ja jedynie wciąż testuje i próbuje nowe metody,bo nie ukrywam ze to moje ulubione ćwiczenie.


apropos,robisz podciąganie samo,czy masz jakiś plan z którym je łączysz?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-06-10 23:59:00

Ja dopiero zaczynam przygode z drążkiem i robie 5 pow w nachwycie szerokim to jest dopiero tragedia...;p ale sie nie poddaje, czekam na bycze plecy he he;p