Jestem po 2 miesięcznym okresie trenowania ogólnorozwojowego(FBW). Chciałbym przejść na trening splitowy ale nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym uzyskać kilka porad jak trenować aby trenować dobrze. Mój cel to uzyskanie masy i siły, mój sprzęt to to ławeczka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany + trochę żelastwa w postaci talerzy;)
Czytałem wiele artykułów na temat tego typu treningu jednak pragnę poznać zdanie i porady osób które już to przeszły, za odpowiedzi w postaci linków raczej podziękuje;)
Jaką zalecacie suplementację? Myślę o kreatynie + białko i
węglowodany.
pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany + trochę żelastwa
Dieta: Aktualnie w przygotowaniu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: narazie żadne