1. ok. 70g platków owsianych 500 ml mleka 2% lub prosto od krowy + 50g sera bialego chudego
2. Obiad w szkole, dla przykladu podam co jutro jest na obiad: Wątróbka wieprzowa smażona, ziemniaki, mizeria, herbata z cytryną, nie zawsze dają drugie danie, czasem jakaś zupina będzie
3. 4 kromki chleba ciemnego + wędlina
4. Obiad w domu, to zależy tylko od tego co mamusia da
W dni treningowe teraz jest trening
5. 100g ryżu lub kaszy gryczanej + powyżej 150g piersi kurczaka
6. 50g sera bialego chudego
Oczywiscie dieta nie jest jakaś profesjonalna, ale mam dopiero 16 lat i mieszkam jeszcze z rodzicami. Tyle co widać wyżej udalo mi sie ustalić z mamą Slyszalem jeszcze, że w moim wieku potrzeba mi dużo energii bo teraz cięzko mi robić masę i pewien gościu poradzil mi jeść czasem czekolady, oceńcie to. Jade na takiej diecie codziennie, nie jest to rewelacja, proszę o jakieś rady, zależy mi oczywiście o niskich kosztach wiec suple nie wchodza w gre narazie. Z góry dzięki
Zmieniony przez - Dżony Kesz w dniu 2010-06-07 21:14:41