Dietka na masę do oceny

Narazie tak wstępnie wypisze posiłki, proszę Was o napisanie czy tak może być ew. jakieś zmiany, jak już bedzie dobrze to zrobie wyliczenia kaloryczne itd a więc:

1. ok. 70g platków owsianych 500 ml mleka 2% lub prosto od krowy + 50g sera bialego chudego

2. Obiad w szkole, dla przykladu podam co jutro jest na obiad: Wątróbka wieprzowa smażona, ziemniaki, mizeria, herbata z cytryną, nie zawsze dają drugie danie, czasem jakaś zupina będzie

3. 4 kromki chleba ciemnego + wędlina

4. Obiad w domu, to zależy tylko od tego co mamusia da

W dni treningowe teraz jest trening

5. 100g ryżu lub kaszy gryczanej + powyżej 150g piersi kurczaka

6. 50g sera bialego chudego

Oczywiscie dieta nie jest jakaś profesjonalna, ale mam dopiero 16 lat i mieszkam jeszcze z rodzicami. Tyle co widać wyżej udalo mi sie ustalić z mamą Slyszalem jeszcze, że w moim wieku potrzeba mi dużo energii bo teraz cięzko mi robić masę i pewien gościu poradzil mi jeść czasem czekolady, oceńcie to. Jade na takiej diecie codziennie, nie jest to rewelacja, proszę o jakieś rady, zależy mi oczywiście o niskich kosztach wiec suple nie wchodza w gre narazie. Z góry dzięki

Zmieniony przez - Dżony Kesz w dniu 2010-06-07 21:14:41

co się rzuca w oczy to prawie brak warzyw w diecie oraz zdrowych tłuszczy, ser ze śniadania zamieniłbym też na inne, szybciej wchłanialne źródło pełnowartościowego białka, węglinę zamień na mięso/rybę

pzdr

Sądzisz ze do tych kanapek połowa puszki tuńczyka w oleju by byla dobra? puszka to 170g warzyw się czasem coś znajdzie jak nie na obiedzie w szkole to w obiadku od mamusi :)

Zmieniony przez - Dżony Kesz w dniu 2010-06-07 21:22:32

ryby z puszki max 3x w tyg, i nie w oleju a z wody lub sosu własnego lepsze

pzdr

a najlepiej uniakj ich, bo za dobrej jakości słono trzeba zapłacić.

No to jakie ja miencho sobie do kanapki wloże !

jaki tylko sobie zrobisz...

A lepsza już ta szynka czy ryba z puchy ? tzn na zmiane ryba i szynka czy lepiej sama szynka?

ani to ani to

pzdr

lepszy będzie ser biały a od czasu do czasu miks twarogu z rybą w pomidorach na przykłąd śledz

A dzis na sniadanie nie mialem platkow, moge 1 raz zastapic 4 kromkami chleba ciemnego ze 100 g sera bialego ?