Brak jakiś witamin ??

Witam
Od kilku miesięcy jestem na Low carbo. Mam dziwne "Tiki" jak to powiedzieć rwie mnie szyja tak. Brakuje mi jakiś witamin ?? Cały czas biorę animal paka.

jak wygląda u Ciebie sprawa z warzywami dostarczasz w odpowiedniej ilości?

Warzyw około 1Kg dzienie. Głównie pomidory i paryka

Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-06-07 17:26:21

w diecie lc bardzo łątwo o niedobory najlepeij przedstaw dietę musisz zabdać o konkretne urozmaicanie bo inaczej cienko będzie

1.Płatki Owsiane, orzechy, 2 miarki biała (Przez 2 miesiące jadłem po 5 jaj ale już mi nie wchodza..)
2.Mięso (Karkówka, wołowina, pierś), Warzywa, Oliwa (Jak jem karkówkę to bez oliwy)
3.To samo co 2
3.Jw
5.Ser + Oliwa
W DNT Daje ww jeszcze około trenigowo ( tak po 40g ww) Około treningowo nie daje warzywa bo zle mi się ćwiczy.
To są główne produkty na których bazuje od czasu do czasu jakaś ryba tuńczyk staram się urozmaicać.

musisz zwiększyć ilośc warzyw i urozmaicać. Możesz wyliczyć w vitalmaxie bo na pewno masz niedobory witamin. Jajka pasowąłoby włączyć w różnej postaci mino wszytsko

Okej postaram się jeść ich więcej dam do 1 i ostatniego posiłku.
Jajka mogę na zmianę z białkiem jeść z rana.
Może wrzucić 2 pakiety Animal paka dzięnie do tego ?

Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-06-07 18:48:46

raczej staraj się dostarczać większe ilości naturalnych produktów

Ok
Dzięki.

"Mam dziwne "Tiki" jak to powiedzieć rwie mnie szyja" - typowy objaw niedoboru magnezu. Szpinak, fasola, groch czy kakao gorzkie powinno załatwić sprawę. I pamiętaj staraj się urozmaicać warzywa. Nie, że codziennie jesz pomidory i paprykę ;)
Co do Animal paka to starczy jedna paczucha ;)

Magnez, potas, wapn. Ale to tylko gdybanie. Ciezko dokladnie okreslic. Powodow moze byc wiele.