Proszę o ułożenie treningu.

do dyspozycji mam:
-dwa hantle + obciążenie 4x5kg,
-4x2kg drążek z różnymi uchwytami:


.

Mogę ćwiczyć codziennie. Chcę zrobić masę. Przy 178cm ważę 80kg, a w pasie mam 95cm. Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni wraz z przedramionami i brzuchem.

zainwestuj najpierw w sprzęt bo naprawdę troszeczke mało tego masz

Nie mam teraz funduszy na lepszy sprzęt. W tamte wakacje ćwiczyłem tym sprzętem i przybrałem około 20kg mięcha z czego pewnie 60% tłuszczu.

Przysiady ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Wyciskanie hantli na poziomej 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Uginanie ze sztangą stojąc 2s

B:

MC 4s
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wyciskanie hantli w siadzie 2s
Wyciskanie francuskie 2s

sztange zamień na hantle a najlepiej kup gryf na allegro za grosze po za tym obciążenie bo trzeba ciagle zwiekszać a do obecnego to mięsnie się przyzwyczają