ymek007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

457

napisanych postów

Imię SZYMON

Nazwisko LEWEK

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Ostrzeszów

O mnie SZKODA GADAĆ UCZE SIĘ KULTURYSTYKI TUTAJ I CHCE NABRAĆ MASY

Zainteresowania SAMOCHODY

Dieta WYSOKO WĘGLOWA

Uprawiane sporty ŻADEN

Ostatnia aktywność 30.11.2010 (16:50)

Data rejestracji 30.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	carbo data warznośći carbo w lipcu straciło swój termin czy można dalej je sporzywać ???	4	2010-11-29 21:36
Trening dla początkujących	nowy trening wykonany przez instruktora ocencie prosze !!! klatka piersiowa + dwugłowe ramion klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 9-7-5-3 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę (dobrze dodać supinację nadgarstka) 4 serie po 8 3. rozpiętki na ławce płaskiej lub przenoszenie	2	2010-07-07 18:59
Trening dla początkujących	dobry trening na klate i łapke ocencie prosże o ocene treningu na klate i łapke chodzi o powiększenie obwodu klaty łapki oraz ładne duże cycki płeć: mężczyzna wiek: 26	16	2010-07-06 12:38
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica proszę oceniac nanosić ewentualne zmiany od jutra zaczynam ten nowy plan z nastawieniem na bica, trica i klate chodzi o obwód poniedziałek trening mięśni klatki piersiowej 1.wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej 10/10/8/8 2.wyciskanie	26	2010-07-04 22:44
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki czy mogę dołozyć oto mój plan cwiczen na ten miesiąć czy mogę dołożyć do srody i piątku rozpiętki zalezy mi na szybkim pozyskaniu obwodu klatki piersiowej !! poniedziałek trening mięśni klatki piersiowej 1.wyciskanie hantli 10/10/8/8 2.rozpiętki ze	9	2010-07-04 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	białko ostrowia ile razy dziennie czy białko ostrowi można sporzywac 4 do 5 razy dziennie aby dostarczyć mega ilość białaka do organizmu aby przyrost tkanki był znaczny proszę o pomoc bo w odrzywianiu jestem zielony	16	2010-07-04 14:33
Trening dla początkujących	nowy trening oceny oto mój nowy trening proszę o oceny i mam pytanie czy do srody i piątku mogę dołożyć rozpiętki aby jednak powiększyć obwód klatki ???<img src="../../buziaki/3.gif"	3	2010-07-04 14:00
Trening dla początkujących	potrzebna pomoc w planie witam serdecznie mam taki paln czy mogę do niego dołzyć na środę i piątek jakies cwiczenia na klate i bica aby lepiej szły ??? bardzo proszę o pomoc trening mięśni klatki piersiowej 1. wyciskanie hantli płaska 3x8-10 wyciskanie sztangi w	13	2010-07-03 17:04
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam serdecznie uprawiam kulturystyke od 3 tygodni wykonując następujące cwiczenia : a: przysiady ze sztangą 4s - nogi wiosłowanie sztangą 4s - plecy wyciskanie hantli na poziomej 3s - klatka wyciskanie żołnierskie 2s - barki uginanie ze	8	2010-06-24 18:50
Trening dla początkujących	Niespełniony trening POMOCY !!! witam serdecznie cwiczę od 2 tygodni następującym systemem a: przysiady ze sztangą 4s - nogi wiosłowanie sztangą 4s - plecy wyciskanie hantli na poziomej 3s - klatka wyciskanie żołnierskie 2s - barki uginanie ze sztangą stojąc 2s -	8	2010-06-17 20:16
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY od jutra zaczynam przygodę z kultyrystyką oto mój trening ocencie go prosze co o nim sądzicie i poproszę o ewentualne zmiany a: przysiady ze sztangą 4s wiosłowanie sztangą 4s wyciskanie hantli na poziomej 3s wyciskanie żołnierskie 2s	8	2010-06-09 23:17
Trening w domu	ławeczka co do czego służy zakupiłem własnie nową ławeczke i z przodu jak na nią patrząć ma ona takie coś jak by do ćwiczenia nóg i mam takie pytanie czy jepiej to zostawić tzy odkręcić ??? i drugie moje pytanie to czym można zastąpić podciąganie na drążku bo nie bardzo mam	2	2010-06-05 14:24
Trening w domu	Trening dal początkującego prosze o sprawdzenie ewentualną korekte wszystkie werie po 12 powturzeń 3 razy w tygodniu a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangipłasko 3s x 12 wyciskanie sztangi skos w górę 3s x12 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s x 12 unoszenie sztangielek bokiem w gorę	4	2010-06-02 12:11
Trening dla początkujących	Trening na pierwszy raz wszystkie werie po 12 powturzeń 3 razy w tygodniu co o tym sądzićie ewentualnie prosze o dokładną korekte a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangipłasko 3s x 12 wyciskanie sztangi skos w górę 3s x12 rozpiętki ze	20	2010-06-02 13:26
Trening w domu	prosze o sprawdzenie ewentualną korekte wszystkie werie po 12 powturzeń 3 razy w tygodniu a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangipłasko 3s x 12 wyciskanie sztangi skos w górę 3s x12 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s x 12 unoszenie sztangielek bokiem w gorę	4	2010-06-02 12:12
Trening dla początkujących	trening na dla początkującego bardzo proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedzniego planu dla mnie na początek płeć: mężczyzna wiek: 26 waga: 78 wzrost: 176 cel treningowy: masa następnie ładna sylwetka	8	2010-05-30 13:33
Trening dla początkujących	Trening dal nowicjusza na mase witam serdecznie i dziękuje wszystkim kturzy postanowili to przeczytać ! mam 26 lat i waże ok 78 kg wzrost 176 od nowego tygodznia pragnę zacząć przygodę z siłownią w własnym domu własnie ją kończę !!! będzie się składać z ławeczki z kątami gryfu	21	2010-05-30 11:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	carbo data warznośći	2010-11-29 21:54
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-06 14:35
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-06 13:54
Trening dla początkujących	dobry trening na klate i łapke ocencie	2010-07-06 13:52
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-06 13:32
Trening dla początkujących	dobry trening na klate i łapke ocencie	2010-07-06 13:30
Trening dla początkujących	dobry trening na klate i łapke ocencie	2010-07-06 13:09
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-06 13:04
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-06 12:20
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-06 10:57
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-06 10:55
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-06 10:54
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-05 12:09
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-05 11:26
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-05 11:11
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-05 11:05
Trening dla początkujących	ocena treningu z nastawieniem na klate, bica oraz trica	2010-07-05 11:05
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki czy mogę dołozyć	2010-07-04 22:51
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki czy mogę dołozyć	2010-07-04 22:38
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki czy mogę dołozyć	2010-07-04 22:23
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki czy mogę dołozyć	2010-07-04 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	białko ostrowia ile razy dziennie	2010-07-04 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	białko ostrowia ile razy dziennie	2010-07-04 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	białko ostrowia ile razy dziennie	2010-07-04 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	białko ostrowia ile razy dziennie	2010-07-04 16:11
Trening dla początkujących	nowy trening oceny	2010-07-04 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	białko ostrowia ile razy dziennie	2010-07-04 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	białko ostrowia ile razy dziennie	2010-07-04 14:39
Trening dla początkujących	nowy trening oceny	2010-07-04 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Super dieta na masę. Oceńcie Sami.	2010-07-03 23:14