Suple jakie i czy się opłaca .

Witam moje dane :
Wiek: 18
Wzrost: 180
Waga: 80

Mam zamiar iść przez wakacje na siłownie ,żeby wyrobić sobie nawyk chodzenia cały czas i chcę zmaksymalizować efekty żeby dało mi to efekty , proszę mnie tu źle nie zrozumieć nie chcę żadnych koksów brać.

Dieta :
2900~2800 kalori
składniki na kilogram masy ciała :
B-2g T-1g W-3.7g

Suplementy:
-białko szybko przyswajalne po treningu (do wypicia)
-zastanawiam się nad zakupem BCAA xplode (aminokwasy)
wedle poradnika który przeczytałem nie budują one masy mięśniowej ale jeśli ktoś ma fundusze to warto

I tutaj jest moje pytanie jak dokładnie z tymi aminokwasami jest ?
Może warto kupić coś co mi bardziej pomoże?

ankieta

BRAKUJĄCE PUNKTY ANKIETY
Typ budowy : endomorfik
Staż: Można powiedzieć , że 0 bo nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż 3 miesiące
Stosowane wcześniej odżywki: nic
Dni wolne od kreatyny: no to wszystkie jak nic nie brałem ^^
Cel: masa/siła
Finanse: zależy w jakim stopniu miałoby mi pomóc

Sry że nowy post ale nie mogę edytować jak ktoś odpowiedział

pocwicz z rok na "sucho" trzymaj diete i przede wszystkim chodz na silownie!! bo bez tego ani rusz.

BCAA- odpuść
Białko- może byc do brakow w diecie

https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html - wg braków

https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._EXP_BCAA_Infinity_ _shaker_gratis!!!-opis26007.html - okolotreningowo 5 - 15g (opcjonalnie)