Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
***************
Śniadanie 6:15 :
Jajecznica z pomiderem
Owsianka
Garsc orzechów włoskich
Tran
************
Śniadanie 2 Około 9:00 :
Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu
3 liscie sałaty surowa marchew
Przekąska przedobiednia 12:00
Kanapka Z łososiem i ogórkiem
****************
Obiad 15:00
Pierś z kurczaka/ryba
Kasza/makaron/ryrz
****TRENING****
***************
Posiłek potreningowy Zamiast czukru
Miód
Łyżka miodu
Kanapka z wędliną
Twaróg
***********
Kolacja
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1293
Zamień kanapki na jakieś lepsze węglowodany. Wyrzuć wędlinę, jeżeli to wędlina ze sklepu i daj kawałek mięsa lepiej. Przed snem daj sam twaróg z oliwą.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zacznij od 2800
***************
Śniadanie 6:15 :
Jajecznica z pomiderem
Owsianka
Garsc orzechów włoskich
Tran
************
Śniadanie 2 Około 9:00 :
Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu
3 liscie sałaty surowa marchew
masło
Przekąska przedobiednia 12:00
Kanapka Z łososiem i ogórkiem
warzywa
****************
Obiad 15:00
Pierś z kurczaka/ryba
Kasza/makaron/ryrz
warzywa oliwa