Jakie ćwiczenia by poprawić postawe???

Mój staz na silowni to 7 miesięcy wczesniej chodzilem ale bardzo nieregularnie. Mam taki maly problem mianowicie mam zapadniętą klatke piersiową przez co moja postawa jest nienajlepsza (klatka zapadnięta barki opadają) :( pomimo regularnych ćwiczen na wszystkie partie (na mase). Chodzi mi o to abyście pomogli mi napisali jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwinięcie dobrej postawy. Glównie chodzi mi o to aby barki nie opadaly w dul i klatke ladnie spinalo do przodu. Prosze o pomoc ludzi którzy sie na tym znaja. Dzięki i Pozdrawiam

Wiek 24lata, staż 7 miechów, waga74, wzrost 182cm

sęk w tym, że terning całego ciała nie wystarczy to muszą być ukierunkowane ćwiczenia na konkretną wadę postawy tudzież rozciaganie mięśnie

aby program ćwiczeń był kompletny i dobry musisz go ustalić z lekarzem , rehabilitantem czy fizjoterapeutą, nie szukaj pomocy w necie bo to kwestie bardzo indywidualne

pozdro

dzieki rion10 ale wiesz mi chodzi o konkrety czyli np. cwiczenia które bardziej wzmocnią mięśnie szkieletowe tak by mi barki nie opadaly klate wypinalo i miec prosta sylwetkę. Tu jest tyle forumowiczów może ktos się zna i napisze.
Pozdro

Mięśnie szkieletowe?? Na obręcz barkową oczywiście podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie pisał o tym krzychu666 w swoim arcie o wielkich barkach. Ale proces trwa latami tak że od razu uprzedzam. Jak masz wadę postawy czy jakieś inne schorzenia układu kostnego to ortopeda czasami niezbędny jest zabieg. Zapadnięta klata to tzw." kurza klatka piersiowa" jeżeli masz coś takiego to ustal z lekarzem ortopeda co i jak.

Ja mam podobny problem ale może nie tak widoczny. Czytałem wiele na ten temat i jest kilka metod leczenia tego schorzenia większość to zabiegi operacyjne. W Krakowie jest świetny szpital. Ponoć zabieg polega na złamaniu kilku żeber i poskładaniu całej klatki od nowa. Mostek nacinają by go uplastycznić minimalnie i uformować prawidłowy kształt.

Jest także kilka innych ale ta mi się wydaje najlepsza.

A co do ćwiczeń to nieraz najlepsze są ćwiczenia oddechowe na takie sprawy.Jeśli wada jest dość słaba to wszystko można nimi skorygować na co też trzeba czasu. Jeżeli natomiast jak wspomniałem wada jest dość duża, jedyny i najskuteczniejszy jest zabieg.

Reszta do doczytania na necie jest tego multum i można na prawdę się ładnie oczytać w tych sprawach.

Szukaj więcej niż pytaj a zaoszczędzisz i nasz i swój czas.

pozdrawiam