Przebyta droga i dalsza walka :)

no ok pomyślę z tą oliwą/orzechami
a co do ww w DNT to tylko z rana ? i czy tyle samo co w DT czy to jakoś zmieniać bo w DT rano i po treningu.

w dnt ww tylko z rana. wARZYW NA MAKSA ILE CHCESZ w dnt.(wyjatek to ziemniaki, buraki, avokado...hmn wiecej jakos mi nie przychodzi do glowy ale jest jeszcze pare 'zakazanych'). Mozesz przyjac zasade ze wiekszosc warzyw zielonych sa ok
ja w dnt obnizam kalorycznosc o okolo 500 kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 4500. MIeso nie cierpi ani mnie nie zalewa. Znajdz swoja norme. Obcinam kcal oczywiscie z ww, potem z tluszczy.

Z doswiadczeniam tez widze lepszy stosunek(glupio to zabrzmi) regneracji miesnia do braku zalewania jak w dt jem czerwone mieso a w dnt chude biale. Zobacz moze to na ciebie dziala tez.


i pamietaj ww proste to trucizna dla Ciebie.

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-25 12:41:07

ok z tymi ww się zastosuje będą tylko z rana i w dt po treningu a żeby podnieść kaloryczność dorzucę oliwy
tak w ogóle to mam już abona więc SOG dla ciebie bo naprawdę dużo mi pomagasz
pozdro

mam takie pytanie bo chcę biegać wieczorem tak ok 22 i jak z posiłkami ? po bieganiu zjeść tylko twaróg jak codzień na noc czy coś zmieniać ? bo w sumie pasowao by mi tak akórat wieczorem ale niechcę mieszać znowu w diecie. czy aero mam traktować jak normalny trening i zarzucać potem ww tylko znowu ww tak nanoc to chyba nie zabardzo proszę o pomoc bo nie chcę zrobić bubla :p

nie zaleznie kiedy jest trening, rano wieczorem czy srodek nocy--weglowodany musza byc po wysilu. To absolutna koniecznosc.


chcesz pozbyc sie tlusczu, a nie miesni przeciez.

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-28 23:11:52

dzisiaj postanowiłem się pomieżyć bo od ostatnich pomiarów mineły 3 tyg

a wiec tak waga taka sama czyli 71-72(kocham jej niedokładność znaczy się wagi jako urządzenia mam w planach nową )
pas 82
talia 83
biodra 92
czyli wszysko po 1 cm w dół
udo 59 czyli +1
a reszta bez widocznych zmian

Dietę staram się przestrzegać wkleje wkrótce już tą właściwą
co do treningów siłowy idzie jeszcze jako tako ale do aero się zebrać nie moge ;/

jak bic?

bez zmian 34 a co ?

lol w biodrach tyle co jaxD

to dobrze ze trzyma.