problem z bicepsem

witam, trenuje już troszkę czasu ( ze 3 lata ) i widzę ze mam problem z dokładnym wykonywaniem ćwiczeń na bicepsy, przez co nie rozwijają się proporcjonalnie do reszty. To znaczy, zauważyłem ze za bardzo angażuje barki w każdym ćwiczeniu na biceps i za cholerę nie wiem jak zrobić by pracowały same głowy.. Proszę tutaj o pomoc kogoś kto miał podobny problem ale i każda opinia jest mile widziana. Z góry dziękuje!!

Proponuję cwiczenia wykonywać mniejszym ciężarem bardziej technicznie oraz na modlitewniku :)wyeliminuj cwiczenia na stojąco



Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-06-04 22:18:22

Skup się na odpowiednim ruchu, może zdejmij trochę ciężaru i staraj się poprawnie wykonywać. Jak opanujesz ruch dokładaj ciężar. Możesz też izolować biceps na modlitewniku, o wewnętrzną część uda albo w wąskim chwycie stojąc.

Też kiedyś tak miałem,rób trening będąc opartym o plecami o ścianę zupełnie inne odczucia po czymś takim są.

modelitewnik/biceps hantlem na kolanie
w tych cwiczeniach ciezko sobie pomagac barkami

+ zmniejszenie obciazenia na innych cwiczeniach

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-06-04 23:04:02

dzięki za odpowiedzi, postaram się możne dla odmiany robić większa ilość powtórzeń troszkę mniejszym ciężarem głównie na modlitewniku, bramce, o kolano i na ławce a na jakiś czas wyeliminuje ćwiczenia na stojąco..