cukier przed treningiem

witam
Czytalem ostatnio, zr przed treningiem MOZNA ZJESC BATONIKA!
i ze ten cukier spali sie podczas treningu. Pytania:

1Czy faktycznie batonik przed treningiem nie "zaszkodzi" mi w zaden sposob?

2Czy po treningu poziom cukru moze byc powyzej minimum (nie wiem ile nie znam sie na tym ale na co dzien nie jem cukru)

3 jezeli juz to na ile przed treningiem moge zjesc tego batonika (40 -60min?)

oczywiscie nie zamierzam rezygnowac z tradycyjnych przedtreningowych posilkow weglowodanowych

Egon15 na wojaże nie mogę sobie pozwolić. Wiem ile znaczy sen. Może gdy dojdzie Ci więcej obowiązków zobaczysz. Aktulanie na pływali

spowoduje tylko wahania insuliny więc nie widze powodu. Chcesz zjeść zrób cheat meal i zjedz na co masz ochotę. DIeta nie ma być katorgą.

ok sporzylem 2 kratki gorzkiej czekolady i lece pobiegac (20min) jak wroce to zdam relacje ;)

no cóż Twój wybór

wyczulem pogardliwe spojrzenie z twojej strony... ale spoko drugi raz nie popelnie tego bledu.
bieg na 5km
no wiec tak: zrobilem szybka rozgrzewke bo spieszylem sie na film ;P co zaowocowalo mocnym skurczem w ledzwiowej czesci plecow. Znieczulenie w postaci naturalnie wytworzonych hormonow pozwolily mi biec, jednakze na dystansie 5km (raczej ponad niz ponizej) uzyskalem czas 25min co jest dla mnie porazka (ostatnio w dniu oddania krwi pobieglem w czasie 19min, ktory wiezcie lub nie jest moim nowym rekordem ;P)
podsumowujac- nie polecam cukru przed treningiem ani wogule, obiecuje, ze to sie nie powtorzy xD

to na pewno nie wina tego aż w takim stopniu, zależało od dyspozycji dnia. 19min cąłkiem spoko czas. Daj odpocząć pobiegniesz lepiej. pozdr

heh moze bardziej wina poczucia winy
PS: moja siorka dostala od kolezanki ostatnio takie ciastka owsiane (kukurydziane?) z ekstremalnie niskim poziomem cukru dla dziecka, sprobowalem ostanio kawalek i uznalem, ze moze jedno przed treningiem mi raczej nie zaszkodzi (nie sa one duze) a i masz soga ode mnie ;)

nie zaszkodzi na pewno ale potraktuj to jako jednorazową sprawę pozdr

a co do czasu to jest dosc zroznicowany teren: pod gorke-lekko z gorki-mocno pod gore-mocno z gory- mocno pod gore po rowni- troche z gory- po rowni, a normalnie to bardzo szybko biegam wierze, ze moglbym byc najszybszy na swiecie xD ale to juz inna historia
pozdr

Gorszy czas biegu to z pewnością wina tego batonika.

pudziaan z pewnością