Plan na klate, wejdź zobacz co ludzie robią żeby mieć mocną klate

Założyłem ten temat bo mnie wku... kolega który sądzi że będzie miał przyrosty po takiej serii na klate
11x70 kg -->15 min
10x70 kg -->20 min
8x 70 kg-->10 min
8x70 kg-->5 min
3x74,5 kg -->15 min
2x76 kg-->10 min
2x85 kg-->15 min
1x90 kg
te minuty to przerwy na klate bierze 93kg max
Wypowiadajcie się ;D\
@jego staż wynosi 1 rok systematycznie

Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-03 16:34:17

bez sensu po co robić 15 minut przerwy między seriami

Właśnie chcę go przekonać że to jest bez sensu ale jest uparty ;)

i cały trening schodzi naa klacie. W sumie na jednym ćwiczeniu pewnie wl

Dodam że jeszcze w czasie pomiedzy serią boksuje

A co ma piernik to wiatraka??

Nic ale on uważa że tak jak robi jest dobrze, mówcie co źle robi najlepiej + i - ale sądzę że - będzie wiecej

Plan który podałes jest bardziej nastawiony na wytrzymałość ale jest bardzo dobrze rozłożony przerwy które zastosowałes na boksowanie pomiendzy seriami są przydatne poniewaz pracują w nich wszystkie miensie ciał dzięki czemu triceps może odpocząć . Ja na twoim miejscu bym dalej podług niego cwiczył zwiększając abciażenie o 2 kg na miesiąc.Trening powinienł trwac 2 godziny dziennie aby przynosił skutek. ja na identycznym planie w przecągu 5 lat zwiększając ciężar wypycham teraz 164kg.bordzo dobry plan polecam!!!!!

Cos mi sie nie chce wierzyc ;>

PietrusKSW nie podszywaj się ;p Hadesman on na serio tak ćwiczy ;]

przerwy które zastosowałes na boksowanie pomiendzy seriami są przydatne poniewaz pracują w nich wszystkie miensie ciał dzięki czemu triceps może odpocząć ;D triceps to nie mięsień i teraz jestem pewny że to ty pepa ^^

Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-03 19:25:42

Ten plan to g****. Przerwy po tyle min. Zamknąć temat.