Dietka do ocenki.

Siema. Mam 15 lat (16 w listopadzie) mam 175cm i ważę 60kg i ektomorfikiem. Możecie sprawdzic tą dietę ? Poprawcie co źle zrobiłem ;).


Śniadanie 8:30
Płatki śniadaniowe „Corn Flakes" 100g
Mleko 350 ml, jakaś bułeczka.
Owoc ?
Śniadanie 11:00
2 bułki/ 2 kromki chleba
Pasztet z drobiu 100g
Owoc ?
Obiad
Makron dwujajeczny 120g / Obiad mamusi :) (jeśli juz obiad to czego nie jesc ?)
Posiłek po treningu 18:00
Ryż 80g
Pierś z kurczaka / woda 300ml + 2 łyżki miodu
Kolacja 22:00/22:30
Ser twarogowy 100g/ Tuńczyk 120g + 2 łyżki majonezu
2 kromki chleba

Proszę o poprawę, a nie zwyzywanie . :)

w wieku 15 lat nie licz nic. co do produktów to : -nie, bułeczka-nie, pasztet-nie etc

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html poczytaj i zastosuj

pzdr

zrezygnuj z tych przetowrzonych świństw
dorzuć witamin w posatci warzyw i owców
zdrowych tłuszczy i dobrej jakości białka

jak to w wieku 15 lat nie licz nic ? nie rozumiem ..
@ zrezygnowac z przetworzonych świnsstw , to czym je zastąpic jakies konkrety poprosze ;p

Zmieniony przez - piona94 w dniu 2010-06-02 22:12:38

nie licz jedz poprostu jak czujesz nie zapychaj się na maksa ale gdy jesteś głodny śmiało.

dzięki dzięki
@ co do napoi to pic co sie chce ?

Zmieniony przez - piona94 w dniu 2010-06-02 22:36:28

pij wodę mineralną, źródlaną

herbaty zielone, czerwone, soki warzywne, wody niegazowane