Gainer na mase ?

Cześć! Ćwiczę na siłowni niecałe 4 miesiące. Jestem wysoki(193cm) i chudy. Możecie mi doradzić jaki najlepszy gainer zakupić żeby troche tej masy przybyło? Nie chodzi mi od razu o 10-15 kg. Gainer przydał by się tez do uzupełnia diety. Nie piszcie ze za szybko, chce teraz bo masa potrzebna! (wiem ze efekty trzeba czekac ;))

jak chcesz przybrać na masie to odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone linki
gainer to tylko uzupełnienie diety
z lepszych będzie mutant mass, up your mass itp., ale ja bym wolał vitafit i węgle z jedzenia

Elo.
Musisz sobie ułozyć diete na + bliansie kalorycznym a gainer moze tylko uzupelnic brak w diecie ale sa tez tacy ktorzy bez diety kupuja gainera i oczekuja kilku kg... to tez nie jest zly sposob ale zamiast tego gainera mogł bys kupuc kurczaka i ryz i wyszlo by na to samo... bo gainer to nic innego jak jedzenie w proszku... wiec bez diety pijąc tego gainera podbijasz dzienne kalorie ktore powinienes dostarczyc do organizmu i obojętne czy bys jedl jedzenie czy gainera (ta sama ilość kcal) to na to samo by wyszło (jak bym miał wybierac oczywiscie postawił bym na jedzenie) wiec sam zdecyduj ;) myśle ze wszystko zrozumiałeś. pozdro

dięte mam ulożoną, tak jak pisałem gainerem chciałbym ją uzupełnić bo czasami zdaża mi się nie zjeść odpowiedniej ilosci ryby czy mięsa

ryna/mięso to białko