Masa a rzeźba

witam

chciałbym się dowiedzieć czym się różnią ćwiczenia rzeźby a masy?

Bo już ogólnie ćwiczę prawie pół roku jest te 50% ale te drugie 50% jak narazie nie ma:( I kiedy mogłoby przyjść?

Wypowiedzcie sie:)

narazie rob mase. Pół roku to nic. Możesz biegać ale podbij bilans kaloryczny

pzdr.

no i właśnie ide do instruktora żeby zmienić na mase ćwiczenia

Ogólna zasada, to tak, iż wykonujesz ćwiczenia z większym ciężarem, ale mniej powtórzeń. Ćwicz w granicach 12-6 powtórzeń. Trening nie może być przeładowany, musisz dużo odpoczywać i regenerować się, dużo i zdrowo jeść. Skup się na wolnych ciężarach, operuj sztangą i hantlami.

To są tylko zasady, które sam stosuję.

Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-06-02 17:49:59

Zasada prsota: jak najwiecej zlozonych cwiczen, 6-12powt. w serii. Aha i jeszcze przerwy miedzy seriami tak 1-2min (to juz jakos samemu trzeba polapac).

to jak idziesz do instruktora to po co zakładasz temat wr....

no chciałem poznać waszą opinie na ten temat;)

a jeszcze mam takie pytanie:

jeśli mam skolioze i mialem złamaną rekę to jak mam wykonywać ćwiczenia żeby później mieć efekty ale i nie obciążyć?

Jak miałeś złamaną reke to teraz masz dobrze nowa kość,mocniejsza.

ale czasami zauważyłem że lewa złamana jest lepsza od prawej ale zależy od pogody:) xD