Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8201

Proponowałbym robić brzuch w taki sposób
Dolne mięśnie brzucha :
- Unoszenie nóg w leżeniu
Skośne :
- Skręty z hantlem na boki (jak nie masz w domu to np.plecak z książkami)
Proste :
- Brzuszki (mogą być z obciążeniem)

Ćwiczenia przykładowe, możesz je zamienić na jakieś inne.
To jest oczywiście taka moja propozycja nie musisz się tym sugerować.

http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Ja tam na brzuch ciągle coś innego

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

cyryl1992

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8915

jak ****a sie podciaga na schodkach

http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wchodzisz od dupy strony

i się podciągasz

...

abs33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15081

gorzej jak ktoś ci na lace stanie ;D

http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_kelton_:_-t534770.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Nie jest źle

Wyjątkowo wróciłem sobie ze skzoly

...

Merowingst

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 316 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1332

Dzięki mati, nie pomyślałem o tym obciążeniu. Ja mam w domu trochę inne schody, potem wrzucę fotkę bo jestem po godzinie kosza i 2 godzin siatkówki, więc trochę zdyszany jestem. A dziś na wfie z tęsknoty, chyciłem się za drążek i bez problemu ćwiczonko odwaliłem, więc ten brak drążka jest strasznie kłopotliwy :(. A co polecicie na plecki??

Bicycle, bicycle I want to ride my bicycle I want to ride my bike