Pytanie o Olimp Gold Omega 3

Witam!
Pierw kilka zdań o sobie.
Wiek: 24
Wzrost: 182cm
Waga: 94kg
Staż: ok 2lata
Dieta:
1. Płatki owsiane, WPC,jaja
2. Pierś z kurczaka, Olej lniany 20ml
3. Pierś z kurczaka, Oliwa z oliwek 20ml
4. Makrela wędzona/ Śledź matjas
5. Twaróg półtłusty.
W dni treningowe w posiłku 2(potrenngowy) zamiast oleju kasza gryczana. Warzywa do wszystkich posiłków oprócz potreningowego.
Mam pytanie odnośnie dawkowania Gold Omega 3. Jaką dawkę proponowalibyście do długoterminowej suplemnetacji. Chodzi mi tylko i wyłącznie o prozdrowotne właściwości tego suplementu. Nie chce wliczać tych tłuszczy do bilansu,itp, czyli dawki rzędu 20gr odpadają:) Chodzi mi o najmniejszą, działającą dawkę. Ciekawi mnie również czas suplemantacji, w sensie czy równo do każdego posiłku, czy naraz do jednego.

2-4 kapsułki naraz do najbardziej tłustego posiłku.

Do najbardziej tłustego czy na przykład do tego, który zawiera najwięcej tłuszczy nasyconych, bo u mnie najbardziej tłusty jest posiłek numer 4, a jako,że są to tłuste ryby, jakaś ilośc omegi 3 sie już tam znajduje.

W tym z olejem lnianym też (szczególnie jeśli jest wysokolinolenowy - widziałem w sprzedaży niskolinolenowe; aczkolwiek dostępność omegi3 z tego źródła bywa kwestionowana). Chodzi o to, żeby jak największa ilość n-3 się "odłożyła". Przy posiłku niskotłuszczowym istnieje ryzyko ich spalenia. Ja wrzucam 2 kapsy do posiłku z tuńczykiem zalanym 20ml nierafinowanego zimnotłoczonego oleju rzepakowego, co jest prawdziwą bombą (w dodatku bardzo smaczną) n-3. A tak na marginesie, też zalecam Ci zastąpienie oliwy i lnianego ww rzepakowym. Wychodzi to taniej (wg mnie także smaczniej) i jeszcze bardziej korzystniej dla zdrowia.

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-02 17:53:56

osobiscie lubie dodawac do posilku zawierajacego zarowno tluszcze jak i weglowodany - wybieram NAJPELNIEJSZY posilek ;)

To bez różnicy jakie to będą tłuszcze w tym posiłku? Dawka 2-3 kaps jednorazowo będzie ok?

Nie za wiele tego oleju i jeszcze chcesz brac kapsy moze dolej sobie jeszcze rzepakowy i sloneczkikowy :)Naturalnie zartuje :) Ale moim zdaniek za bardzo mieszasz z dietą a takie mixy niedaja efektów zadnych .A nesłyszałem jeszce by ktos potrafił badaniami potwierdzic najmniejsza działajacą dawke.Sa tacy co biora 5 kapsów i tacy co 2 a efektów nie zauwarzyli.Najlepszym sposobem jest przetestowac własny organizm bo kazdy jest inny.

jesli chodzi o wchlanianie o3 to nie widze realnej roznicy w rodzaju tluszczow towarzyszacych

co do dawki Gold Omega 3 - zdecydowanie polecam 4 kapsy dziennie codziennie