Plan na masę/siłę (Ocena/poprawa)

Witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 68kg., (dostępna ławeczka, sztangielki, gryf prosty/łamany, drążek) prosiłbym o ocenę mojego planu na masę/siłę, który wygląda następująco:

Poniedziałek:

Wyciskanie sztangi płasko 3s po 10 powt.
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s po 10 powt.
rozpiętki 2s po 10 powt.
wyciskanie sztangielek siedząc 3s po 10 powt.
unoszenie sztangielek w opadzie 2s po 10 powt.
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. po 10 powt.

Wtorek:

przysiad ze sztangą 3s po 10 powt.
przysiad wykroczny 2s po 10 powt.
uginanie leząc 2s po 10 powt.
wspięcia na palce 3s do maxa po 10 powt.
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa po 10 powt.
wiosło sztangą podchwytem 2s po 10 powt.
MC 3s po 10 powt.
uginanie ramion ze sztangą 3s po 10 powt.

Środa: Wolne

Czwartek: to samo co w poniedziałek

Piątek: to samo co we wtorek

Sobota: Wolne

Niedziela: Wolne

Co sądzicie o tym planie? Coś dodać?

MC dalbym na poczatek plecow, znaczy sie zaraz po wspieciach.