Prośba o poprawę splitu.

Poniedziałek(Klata,Biceps,Triceps,Brzuch)
Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie hantli na skosie w górę 3s
Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3s

Biceps: Uginanie rąk ze sztangą 3s
Uginanie ręki z hantlom w podporze o kolano 3s

Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi płasko 3s
Pompki w podporze tyłem 3s

Czwartek(Plecy,Nogi,Barki, Brzuch)

Plecy: Podciąganie się uchwytem 3s
Podciąganie się nachwytem 3s
[
b]Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Wspięcia na palcach ze sztangą 3s

Barki: Wyciskanie hantli 3s
Pompki na rękach 3s

chcesz trenować 4 razy w tygodniu czy 2 ?

dwa

to trochę malutko...

trenujesz coś jeszcze?

Lepiej się sprawdzi FBW

FBW trenowałem już 5 miesięcy i na razie mam dosyć. A tak pozatym to dużo biegam, dwa razy w tygodniu trenuję MMA i co drugi dzień się rozciągam :)

spoko... skoro priorytetem jest walka, to wszystko rozumiem

zapoznaj się z tym tematem:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
napewno Ci pomoże na przyszłość

Dziękuję i pozdrawiam. Sog oczywiście