policz sobie dokładnie ile czego potrzebujesz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
SzzychAa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3530
Potzrebuje 2500 (lacznie z 400 nadwyzki)
DT:
Wgle 100 - 400kcl
Bialko 150- 600kcl
Tluszcz 120 (duzo..jak to zmiescic w 5posilkach..) = 1100kcl
+ kalorie z warzyw, owocow
A w dni bez treningu zmniejszam weglowadany do 30 i dodaje wicej tluszczu
Bez wegli, marnie to liczba kalori wygląda
DT:
Wgle 100 - 400kcl
Bialko 150- 600kcl
Tluszcz 120 (duzo..jak to zmiescic w 5posilkach..) = 1100kcl
+ kalorie z warzyw, owocow
A w dni bez treningu zmniejszam weglowadany do 30 i dodaje wicej tluszczu
Bez wegli, marnie to liczba kalori wygląda
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
kalorii z warzyw nie licz z owoców jednak licz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3530
O te kalorie juz jakos zadbam.
Ale dalej tylko nie wiem co moge zjesc na kolacje,
mieso, jaja odpadaja to juz nie ma co -.-
Ale dalej tylko nie wiem co moge zjesc na kolacje,
mieso, jaja odpadaja to juz nie ma co -.-
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Zapotrzebowanie kaloryczne - problem help
Następny temat
Budowanie ciała u osób bardzo szczupłych- JAK??
