loudness
Witam.
Ułożyłem swój pierwszy plan FBW (a raczej zmodyfikowałem trochę jeden z podanych na forum) i chciałbym abyście mi go ocenili i wnieśli parę poprawek jeśli coś jest nie tak.(Szczególnie interesuje Mnie liczba serii -za dużo - za mało
)
A:
1 WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 3s
2 PRZYSIADY 2s
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 2s?
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 2ss
5 WIOSLOWANIE SZTANGĄ 3s
6 LYDKI A (wolny wybor) 2s
7 PRZEDRAMIONA A 3s
8 BRZUCH A 3s
B:
1 WYCISKANIE LEZĄC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO(W SUPERSERII Z:)
2 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 2ss/3ss
3 DRĄŻEK SZEROKIM UCHWYTEM 2s
4 UNOSZENIE SZTANGI 2s
5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC/STOJĄC 2s
6.ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DO KLATKI 2s
7 PRZYSIADY Z PODPORĄ 3s
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B 3ss
9 BRZUCH B 3s
Zmieniony przez - loudness w dniu 2010-05-30 12:33:57
Ułożyłem swój pierwszy plan FBW (a raczej zmodyfikowałem trochę jeden z podanych na forum) i chciałbym abyście mi go ocenili i wnieśli parę poprawek jeśli coś jest nie tak.(Szczególnie interesuje Mnie liczba serii -za dużo - za mało
)
A:
1 WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 3s
2 PRZYSIADY 2s
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 2s?
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 2ss
5 WIOSLOWANIE SZTANGĄ 3s
6 LYDKI A (wolny wybor) 2s
7 PRZEDRAMIONA A 3s
8 BRZUCH A 3s
B:
1 WYCISKANIE LEZĄC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO(W SUPERSERII Z:)
2 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 2ss/3ss
3 DRĄŻEK SZEROKIM UCHWYTEM 2s
4 UNOSZENIE SZTANGI 2s
5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC/STOJĄC 2s
6.ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DO KLATKI 2s
7 PRZYSIADY Z PODPORĄ 3s
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B 3ss
9 BRZUCH B 3s
Zmieniony przez - loudness w dniu 2010-05-30 12:33:57
Krzysztof Piekarz
rower1
