ćwiczenie bicepsu hantelkami

Dzięki za pomoc.
Nie mogę znaleźć tego o co mi chodzi a mianowicie siadam sobie na łóżku lub krześle łokieć kładę na nogę i podnoszę hantelkę z góry na dół z łokciem będącym cały czas na nodze.

Ćwicz planem który ci podałem.

Chodzi ci o uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano.


Pzdro

tak

Ej ale słuchaj, samo machanie i to co napisales "robie jeszcze brzuszki , przysiady" itp ,itd to nic z reguły nic nie da, jak jestes pelen sił to weź ulóż sobie jakis konkretny plan co i jak, ile powtrozen i w jaki dzien.

No i jak chcesz (powinno się) ułoż dietke, lub chodziarz ogranicz pojedyncze rzeczy. Pozdrawiam!

Czyli jeżeli robię to codziennie to nie będzie żadnych efektów???

Nie będzie, plan ci podałem wcześniej przecież...


Pzdro

Ale mi nie chodzi o to aby mieć muły jak pudzian czy ktoś tylko sobie spokojnie poćwiczyć i coś nie chce mi się wierzyć, że jak codziennie robił po kilka serii to nic nie da.

Nie będziesz miał po tym planie który podałem mięsni jak pudzian, to zalezy od odżywiania i bilansu kalorycznego.

Nie chce ci się wierzyć ?

Biceps to najmniejsza partia mięśniowa, trenowanie jej codziennie po prostu ją przetrenujesz, nie trenując też innych parti a tylko sam biceps będą dysproporcje co nie za ładnie wygląda, przyrostów nie będzie bo po prostu przetrenujesz tymi "kilkoma seriami dziennie" biceps.

Trenuj całe ciało to biceps też szybciej urośnie...


Pzdro

Ja wolałbym robić kilka ćwiczeń z 5 ćwiczeń dziennie zamiast cały trening co 2 dni bo ćwiczę też piłkę nożna.

I chcieć tu dobrze...

Skoro wiesz lepiej to ok, tylko żeby potem nie bylo, że nie ostrzegaliśmy.


Pzdro