Jak ułożyć sobie dawkowanie według mojego dnia ?

A nie powinienem brać tego rano po treningu i na noc ?

Zmieniony przez - Rawer16 w dniu 2010-05-26 21:55:05

W sumie to jest bez różnicy ważne jest to aby utrzymywać odpowiedni poziom kreatyny we krwi po przez regularne jej dostarczanie :)

Bierz rano na pusty bęben , drugą porcję po treningu, a jak nie ćwiczysz to drugą na noc. Temat odnawiany od 10 lat , więc darujcie sobie wymyślanie nowości.
Osobiście polecam MONO, te wszystkie 15 innych rodzajów kreatyn zawartych w stackach ch..a dają , marketing i tyle, wszystko zależy od osobistych predyspozycji i treningu.

Zawsze jakiś pedzio w okularach siedzący przy mikroskopie wymyśli nowy rodzaj kredki, a drugi pedzio pięknie opisze jej działanie mimo iż nie wyciśnie pustego gryfu.

Jakie mono polecasz?
I każda porcja po 5g?


Zmieniony przez - Rawer16 w dniu 2010-05-26 22:14:12

jestem stary więc polecę Universala. Zaraz pojadą po mnie włode wilki , ale przy cenie 49,90zł za 500g jest bez konkurencji.Wybacz , ale nie wierzę w działanie "mąki" olimpa lub trecka

i jeszcze jedno , preferuję metodę nasycania, więc wal najpierw 4 razy dziennie , a potem podtrzymuj

Na krótkie 4-5 tyg cykle nasycanie jak najbardziej ok, ale przy puszce 500g 8 tyg bez nasycania i jest si Kreta nie musi byc na pusty beben - niektórzy zle to znosza - wchłanialnosc ta sama.

Dzięki. Każdy wyraża własne zdanie dlatego powoli się w tym gubie ;)
Ale chyba posłucham Twoich rad. Czytałem, że należy to brac przez pierwszych kilka dnia po 20 g na dzień, a następnie po 5 g na dzień czy to prawda? Jak dawkowac ? Wkońcu do każdej trzeba podejśc w odpowiedni sposób ;) Głównie chodzi mi o zdobycie siły jak i masy mięsniowej.

Tak jak napisałeś 4x5=20g przez tydzień, potem 10g dziennie(rano i po treningu).
na wszystkie pytania odpowie twój organizm, zależy ile ważysz i jak z twoją reakcją na kretkę.Napewno nic ci nie grozi, to nie SAA czy PH, więcej luzu..