Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1490
Witam.
Jakiśczas temu dostałem rozpisaną indywidualną dietę masową.Wszystko w porządku jednak zacząłem się konkretnie otłuszczać.Myślę że to przez to że w posiłku potreningowym spożywam 100 gram ryżu/kaszy/makaronu a jest to około godziny 21 no bo trening kończe o 20 i zanim dojade do domu minie godzinka.
Zastanawiam się czy 50 gram węgli wypitych po treningu w postaci odżywki czasami nei wystarczy na uzupełnienie braków glikogenu?Czy mogłbym sobie odpuścić te węgle po powrocie do domu?(w ciągu całego dnia spożywam prawie 400gram węgli)
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie odpuszczaj ww po treningu lepiej obetnij ww w ciagu dnia dobrze byłby gdybyś przedstawił diteę z wyliczeniami. A ww na początek polecam odciąć 70g z każdego posiłku po trochę i dawać złożone o średnim ig.
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
otłuszczasz się przez złą dietę a nie jeden posiłek, a tym bardziej po treningowy. Po treingu trzeba uzupełnić glikogen. Wklej całą dietę bo na pewno masz za dużo kcal.