Korasow - mój dziennik treningowy.

Może wtrące się do waszych dywagacji na temat pasków gąbek itp.
Zwróccie uwagę na to kto (jaka dyscyplina )była prekursorem uzywania rzeczy poprawiających chwyt,Podnoszenie cięzarow.A dlaczego?


Gdyż ,gro cwiczen jakies 80% wykonywanych przez cięzarowcow to praca na sztandze(dłonmi).
I tak okres treningowy był (jest) prowadzony w paskach,ale okres przedstartowy był prowadzony z uzyciem samej magnezji,w celu zwiekszenai siły uchwytu.I tu padła odpowiedz na temat paskow,gabek.
Czyli jesli zbliza się termin zawodów,odstawiamy paseczki.

no ja nigdy nie uzywałem pasków ;) na ciezary jak kiedys chodziłem to magnezja to podstawa

edit. nowa zabaweczka, za jakies 2 godzinki pierwsza kapsuła







Już sie nie moge doczekac jak klepie :) ale mowie pierwsza porcja za jakis czas bo rano zjadłem ostatnie 4 tabsy clenburexinu.

Zmieniony przez - Korasow w dniu 2010-05-25 13:20:06

no kiedyś to diabeł był w tych czerwonych kapsach

teraz bez wkładki to skład/cena nie ma opcji imho

Dzisiaj robiłem treningi w piwnicy u Kumpla jak za starych dobrych czasów oczywiscie daliśmy mocno, pompa na klacie to była niesamowita. Zrobilem tez do tego nogi i brzuch
KLATA:
- Wyciskanie sztangielek na skosie, 4s 25kg x15x12x12x12
- Rozpiętki na skosie, 4s 17,5kg x12x12x10x10
- Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12 55kg x12 55kg x15
- Przenoszenie hantla 20 kg dwie serie na maxa, aby dobrze rozciągnąć miesnie klatki.
NOGI:
- 6ss prostowania z ciezarem 50kg i uginania lezac na brzuchu z ciezarem 30kg.
[ było za mało obciazenia zeby zrobic porzadnie przysiad a poza tym chce rozruszac troche nogi nastepny trening juz w normalnych warunkach dam nogom ładnie popalic.]
BRZUCH:
- 5 s unoszenia prostych nóg w lezeniu na maxa.

Trening jak juz wyzej pisałem był bardzo mocny, duza intensywność. Waga dzisiaj rano 78.8 :)

MICHA:
1. 3 jaja + szynka z kuraka 4 plastry + warzywa.
2. Sałatka + kura + oliwa.
3. Białko + oliwa.
4. Kura + pomidor.
5. Kawałek dorsza + twaróg.
6. Niebawem, białko.

Łyknałem pierwszego tabsa venoma i odczułem lekkie pobudzenie, ogolnie wszystko w porzadku. Zobaczymy jutro jak bedzie od rana, jak nie poklepie mocno to zwieksze dawki do 2x 2tabsy :)

no to tyle, pozdrawiam

Czekam na relację z efektów tego spalacza bo chcę niedługo coś zakupić.

SIEMANO
Dzisiaj pobudka z rana i do szkoły na rowerze. Wiec dobre poranne aero :) jutro rowerkiem na basen, wiec tez elegancko ;) Trening dzisiaj BICEPS + TRICEPS + ŁYDKI.

BICEPS I TRICEPS W SS:
- uginanie na wyciagu dolnym - modlitewnik + pompki na poreczach, 3s x20x18x16
- uginanie sztangielka w podporze o kolano + prostowanie za głowa jednorącz,3s 15kg x10+15,x10+15,x8+15
- uginanie łamanym gryfem w szerokim chwycie stojąc + prostowanie na wyciagu gornym, 3s 30kg x10+20 na wyciagu
ŁYDKI:
- wspięcia na stojąco ze sztanga 70kg 3s x 20powt
- wspiecia na maszynie siedząc 3s 25kg x max

Wrażenia.
Dzisiaj dwie normalne dawki VENOMA, szczerze powiem ze pobudzenia praktycznie nie odczuwam, i zastanawiam sie czy aby nie wrzucic 2 tabsów na porcje, ale zaczne to od piątku prawdopodobnie. Trening intensywny jak zawsze, krótkie przerwy miedzy seriami, pompa zadowalającą jednak czuje brak węgli w diecie, siła tez spadła, ale teraz nie chodzi o siłe mam nadzieje ze utrata fatu bedzie widoczna w piątek w szkole od 12 piłka nozna pozniej o 14 piłka reczna wiec tez bedzie dobre aero ;) a do szkoły oczywiscie rowerkiem

DIETA
1. Tortilla jajeczna + kura + pomidor.
2. Białko + oliwa.
3. Sałatka + kura + oliwa.
4. Dorsz.
5. Sałatka z fetą + kurak + dwa mielone z drobiu.
6. Bedzie białko i oliwa za jakas godzine

FOTORELAJCA.

posiłek 1










posiłek 5




SYLWETKA. duzo fatuuu jeszcze na brzuchu ale walczymyyyyyyy!!!!







https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/12.gif[/img][img]http://img185.imageshack.us/img185/3342/dscf0267m.jpg" alt=""/>

ta, fhui fatu



ja bym tu masował, łapy dowalić troche i fajno będzie

Fotorelacja -rewelacja
Tortilla smaku narobiła .
Brzuch jest cool , łapy dotyrać ewentualnie

łapy na masie beda dotyrane teraz raczej nie ma opcji aby je doyebac dzieki za miłe słowo Demolub, ale rewelacji to nie ma, jednak postaram sie zeby na kolejnych fotach było widac progress

Siema, jak juz wczesniej pisałem dzisiaj mam piłke nożna i piłke reczna w ramach zajeć na uczelni pozniej informatyke wiec od 12 do 20 szkoła, ale oczywiscie o diecie nie zapominam Trening plecy + barki bedzie jutro przed robotą. czuje sie Venom sie powoli rozkreca dam jeszcze kilka fotek z dzisiejszego ranka. Dieta na dzisiaj bedzie wygladac tak:
1. tortilla jak zawsze
2. białko + oliwa.
3. sałatka + kura
4. sałatka + kura
5. sałatka + kura
6. białko + oliwa
Przynajmniej mam taka nadzieje zaraz lece do kuchni przygotowac szame na cały dzien pozdrawiam

plecy



nogi