Cineko/dziennik/ no to leeecimy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

Piątek 21 maja
Jednak wpadł trening

.
A. przysiady ze sztanga 80%CM x5
B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3
C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5
D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5
Trening wykonywany systemem A-B-C-D-A-B itd.
Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 3 obwody.
Narazie to tyle, poźniej dam wypiske z michy

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-21 13:50:53

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

O, nowy dziennik do przejrzenia :)
Na razie powodzenia i co do jabłek, to tak późno je jadasz i aż dwa?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

A co jest złego w jedzieniu jabłek późno?
Nie nazwałbym tego, że tak późno, bo to maxymalnie jest o 20, później juz raczej same białko.
Wpadne do Ciebie :]

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

Cześć,

podawaj może ciężary w wypiskach to będzie ciekawiej

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

Miałem podawać, ale jakoś nie wyszło

.
Poprawie w następnym treningu, a narazie REGENERACJA

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

Po wczorajszym grillu jestem lekko przeziębiony, katar i zmęczenie całego ciała, ale dam rade, narazie regeneracja pełną para :

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-22 08:37:57

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

Dzisiejsza Micha:
1. jajko, pieczywo razowe
2. kanapki
3. kurczak i jabłka
4. Serek wiejski
5. Kurczak
Dieta i dzien raczej monotonny, zmęczony jestem strasznie, regeneracja conajmniej do poniedziałku.

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

Jednak duzo snu i dobre zarcie dało zrobić dzisiaj trening.
Niedziela 23 maja
A. bułgarski przysiad
zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót
5x 22kg
Przysiad równoległy
dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót
3x 55kg
C. wykroki skakane
10x 12kg
D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze
wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge
E. Martwy na prostych nogach
powolne zejście i dynamiczny powrót
6x 55kg
Trening robiony w obwodach A-B-C-D-E-A itd.
Po kazdym ćw 2 min przerwy, po ostatnim (E) 3 min
3 obwody

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

Dzisiaj tylko basen na regeneracje :].
Wieczorkiem wypiska z zarcia.

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg
B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg
C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg
D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5
E. Zuraw x6
Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd.
Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody.
Cieżko w cholere było, dochodze do 6 obwodów, a później dokładam po 5% do kazdego cwiczenia.

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-26 15:49:12

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat