Dieta po redukcji- zdrowe odżywianie.

Chłopaki pomóżcie Przez najbliższy miesiąc nie będę miała czasu na ćwiczenia, dlatego postanowiłam zmniejszyć białko z 2,2 g/mc na 1 g/mc bo raczej nie ma sensu obciążać organizmu. Tym samym stosowanie się do 10 wskazówek okazuje się nie do spełnienia, bo moje zapotrzebowanie na białko to 50g dziennie czyli ledwo starczy na 2 posiłki. W ciągu dnia planuję więc 2 posiłki białkowo-tłuszczowo-warzywne, a co z resztą? Nie mam pojęcia co teraz szamać zachowując zdrową dietę

Zrób sobie regenerację przez ten miesiąc. Pamiętaj że liczy się bilans całego dnia a nie tylko poszczególnych posiłków więc jak w jednym dasz białko a w drugim nie to nic się nie stanie. A szamaj to co zawsze, zdrowe produkty.

proponuje dawać małą ilość węglowodanów
Bazować na zdrowych tłuszczach warzywach i białku w każdym posiłku

Dzięki, tak zrobię

EDIT:
Hm. Czyli po prostu dzielić białko na drobne, wszędzie tłuszcze, zapychać warzywami Odpowiada mi to

Zmieniony przez - Boney w dniu 2010-05-23 10:27:25

Tylko pamiętaj o prawidłowych proporcjach pomiędzy tłuszczami.

jak dasz 1,5g białka też nie bedzie źle pozdr

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-23 10:35:39

1,5 białka trochę mnie podratuje. o proporcjach tłuszczy pamiętam jak najbardziej zatem węglowodany pewnie tylko do śniadania, czy mogę wrzucić w jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia, np. 2 śniadanie?

oczywiście posiłków 4-6

najczęściej 5

więc spokojnie sobie rozdziel jak należy i nie martw się pozdrawiam