Nadwyrężenie biodra

2 tygodnie temu na treningu nie rozgrzałem bioder i kopałem, rozciągałem, waliłem dużo frontów i w środku treningu zaczęło mnie boleć coś w okolicach biodra i zewnętrznej części uda prawej nogi. Byłem u lekarza to kazał mi brać witaminy. Jak mogę rozciągać okolice bioder i zewnętrzne części ud, bo do dzisiaj nie mogę walić frontów bo coś mi przeskakuje w biodrze ;/ Mogę chodzić i normalnie podnosze ugiętą w kolanie noge ale wyprostowanej to nie podniose wyżej niż na wysokość pasa i czy to normalne? Z góry dzięki.

ból powinien po 2 tygodniach minac ale potem niezapmnij rozgrzewac sie pzred treningiem a z upływem czasu problem niepowinnien powrocic

generalnie to powinieneś zrobić przerwe do ustąpienia bulu na przyszłość pamiętaj że rozgrzewka to najwarzniejsza część treningu.

Ten problem może Cię już nękać jakiś czas, takie "zwykłe" kontuzje się często odbijają na przyszłości.. ja jeśli się nie rozgrzeje i coś mi się nadwyręży to będzie mi się to regularnie upominać przez najbliższych kilka miesięcy

A Ty kondek na przyszłość pamiętaj, żeby używać słownika

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-05-24 23:27:34

byłem śpiący jak pisałem,sorry