jedzenie i palenie kalorii z ćwiczeniami i bez

czy jeśli będę jadl normalnie jak jem zawsze czyli przeważnie mięso, ewentualnie jakieś nabiały sery a palił więcej kalorii niż spożywał to czy też schudnę i zgubię brzuch (biorąc pod uwagę to, że spożywam tłuszcze)w końcu ilość kalorii spalonych jest więkzsa niż ilość kalorii spożytych.

2. I czy tak samo będzie jak będę np będę spożywał 2000 kalorii a palił 3000 (podczas normalnego funkcjonowania - oddychanie,procesy życiowe itd) Wiem, że tak dokładnie nie idzie obliczyć ale czytałem, że przy mojej wadze 75 tyle około spala organizm na czynnościach życiowych. to zawsze jestem 1000 do przodu spalonych

a identyczne efekty będą kiedy będę spożywał 3000 kalorii a palił 4000? Na siłowni, podczas ćwiczeń itd?

Zaznaczam, że nie jadam słodyczy i fastfoodów

Zmieniony przez - stevemajst w dniu 2010-05-15 16:31:40

mi sie wydaje że tak,
powiedzmy aby utrzymać wage potrzebujesz 2500kcal jesz 3000kcal twój organizm potrzebuje do przeżycia 2000kcal,500kcal schodzi podczas chodzenia,robienia jedzienia itd. a 800kcal palisz na siłce,aero itd. to wychodzi że spalasz 3300kcal dziennie więc o 300 więcej niż jesz :D

na necie jest dużo kalkulatorów że podajesz wage i czas czynności i Ci pisze ile kcal spaliłeś ale nie wiem na ile to jest prawdziwe

Człowiek nie jest robotem, możesz jeść tyle kalorii ile wynosi teoretyczne zapotrzebowanie, "spalać" ruchem parę tysięcy i nie chudnąć

Nie wykręcaj się
Odmów sobie tego co trzeba w diecie i zacznij trenować coraz częściej i coraz ciężej.

Zawsze jakies wpadki w diecie są, uroczystosci gdzie zjadasz ciasta itp, impreza gdzie pijesz piwo litrami, jakies wyjazdy gdzie jesz to co jest dostepne itd...jak bedziesz mial napakowany trening to przetrzymasz takie skoki i bedziesz chudł dalej...a jak nic nie bedziesz robił (zero cwiczen) to z takimi "wpadkami" bedziesz stał w miejscu cały czas.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-15 22:31:13

no dobra ale jak będę jadł normalnie, czyli głównie tak jak mówiłem mięso i nabiały - ale tylko tyle, żeby zaspokajać głód i ćwiczył na siłce oraz biegał to będę efekty?

Czyli nie chcesz wyliczac jedzenia na gramy / kalorie i ważyć go przed spozywaniem ?
Duzo osob tego nie robi. Ja tez tego nie robie a efekty idą - i wagowo i na centymetrze (w dół oczywiscie, odchudzam sie).

Ten gość też nie wyliczał:
https://www.sfd.pl/Moja_walka_:_-t461928.html

Musisz jednak wiedziec, ze wyliczając efekty mogą przyjsc szybciej. Do tego jak nie wyliczysz i bedziesz żarł za trzy osoby to efektów nie będzie.

Liczyc sie musisz, ale co jesc i KIEDY (!!) musisz, masz gdzies temat 10 wskazowek zywieniowych i inne tego typu.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-16 21:39:12