ćwiczenia w beztlenie, a redukcja

Witam,
Ten temat ma pomóc w wyjaśnieniu sporu, miedzy mną a kolegą...
Otóż, czy jest to możliwe, aby przy ujemny bilansie kalorycznym (-700 kcal), treningu silowym (ćwiczenia wykonywane w beztlenie, 3 serie po 6-8 powtórzen z ciężarami, ze w 3 serii ciężko mu te 6 powtórzen zrobić), ale ćwiczy długo, ok 2 godziny na siłowni, 6 posiłków, rano płatki, węgle przed i po treningu, białka ma, ryby, jego celem jest zrzucenie balastu przy zachowaniu masy mieśniowej - ogólnie samo założenie dla mnie jest bliskie utopii, ale najbardziej mnie ciekawi Wasza opinia, co do wpływu takiego treningu. Ja miałem doświadczenie ze stosowaniem diet niskowęglowodanowych, wiec jak słyszę w 3 na 6 posiłków węgle, w 2 innych kanapki jeszcze to już mi się do wydaje dziwne, czy aby przy takim treningu i odrzywianiu nie zakończy się to tym, że będzie tracił wage ale palił dużo mięśni?
Jak się ma spożywanie węglowodanów okołotreningowo, kiedy na treningu ćwiczenia wykonujemy na tętnach w strefie beztlenowej?
Może mało szczegółów, ale ogólnie podejscie mnie interesuje...
Staż jego to 2 lata z przerwami, systematycznie połtora miesiaca, waga 91 kg, wzrost 179 cm, otłuszczony ale zbity

Zmieniony przez - Fuentes w dniu 2010-05-13 20:55:20

Jak trenuje na beztlenie(nie rozumiem takiego podejścia) to nie ma co się dziwić że trudno mu idzie z ostatnią serią. -700 kcal to trochę dużo, na pewno pójdzie z mięśni, jak te posiłki węglowodanowe mieszczą się w bilansie to ok. Powiedz mu aby za aeroby się zabrał a nie treningi beztlenowe.

Z takim podejściem to faktycznie pociągnie do dwóch miesięcy systematycznego treningu...
Tkanaka tłuszczowa spala się w obecności tlenu dlatego najlepsze są treningi areobowe i to powyżej 30 min.
Tłuszcz w strefie beztlenowej niezdąży zamienić się w energie i organizm będzie korzystał z glikogenu, który ma w wątrobie i mieśniach, czyli spalone kalorie będą pochodzić w większości z węgowodanów, a nie z tłuszczu.

Więc jak się to ma do jego zamiarów: zachowania mięśni przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej? Tłuszczu treningiem nie spala, jak mają się mięśnie przy takim treningu i ujemnym bilansie kalorycznym?

Jak jest ujemny bilans to wiadomo że nasz organizm jest niedożywiony i z czegoś musi czerpać energię głównie z tłuszczu i z mięśni. Jak się dobrze zabezpieczy antykatabolikami to może zminimalizować utratę mięśni.