prosba o plan,kravka i kreatyna

Witam wszystkich
Od razu chcialbym przeprosic jezeli to zle miejsce na ten temat oraz za brak polskiej czcionki,gdyz nie posiadam takowej.

Opisze wpierw swoja sytuacje:
Mam obecnie 29lat,waze 93kg przy wzroscie 187cm.Zaczalem trenowac krav mage 1.5 roku temu(zrzucilem przy tym 18kg).Mam jeszcze maly brzuszek do zrzucenia i tutaj wlasnie moje pytanie:
chce zaczac chodzic na silke 3 razy w tygodniu i zaczac brac kreatyne.Czy to dobry moment?czy najpierw zrzucic jeszcze z wagi?
Kravke trenuje 2 razy w tygodniu(poniedzialki i czwartki),wiec jaki plan byscie zaproponowali na silownie(chodzi generalnie o sile i rzezbe).Ponadto jaka dieta?

ps szukalem na forum ale nic dokladnie takiego nie znalazlem,linkami do tematow tez nie pogardze jezeli znacie.

Dziekuje

Nie wszystko naraz:) Napisałeś o utracie wagi, sile i rzeźbie. Tak się nie da... Jeżeli chcesz skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej to wchodzisz na ujemny bilans kaloryczny i do treningu siłowego dorzucasz trening cardio, czyli aeroby w zakresie tętna 60 d0 65% RHmax. Możesz też spróbować treningu interwałowego HIT. Jeżeli chodzi o suplementację w okresie redukcji, to można stosować kreatynę (jako antykatabolik), ale uważam, że jest ona zbędna. Skup się przede wszystkim na zbilansowanej diecie.(na temat posiłków znajdziesz mnóstwo informacji na forum). Co do supli, to możesz zainwestować w jakiś spalacz, bcaa, witaminy.