Dieta rotacyjna prosze o porade

Witam.Zaczynam diete rotacyjna cel redukcja-rekompozycja.Dni treningowe: B-2,5g, T-1g wegle 3,5g.w dni nietreningowe (aeroby 40min) B-2,5g W-1,5g T-1g w dni beztreningowe low-carb B-3g W-0,5-1g T-1g.I problem wtym z epracuje na zmiany systemem dzien 12h,noc 12 ,2 dni wolne.Trening silowy w dzien wolny od pracy i w dzien w ktorym ide pozniej na noc 19-7.z dniami kiedy jestem w parcy na rano 7-19 niema problemu z dieta o raz w dniu wolnym tez.Chodzi mi rospisac diete w dzien treningowy kiedy ide na noc na 19 i jak to polaczyc z nastepnym dniem.Wstaje ok 8 ok 12 trening wieczorem na 19 do pracy klade sie spac o 8 wstaje kolo 14.Do przykadowo godziny 20 w ten dzien wyrabiam dzien wysoko weglowy i co dalej ??,pozniej 3 posilki z dnia srednioweglowego?? ostatni przed snem bialkowo tluszczowy ?? i nastepnego gdy wstaje po nocy o 14godz dnia 3 posilki low carb?? tak zemu suma tych 6 posilkow wynosila tyle co w 1 dzien czyli ok 2400 cal ???Mam nadzeje z enie pogmatwalem za bardzo

Moze ktos doradzi ?

[https://www.sfd.pl/temat408024] - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko
[https://www.sfd.pl/temat425739] - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami