FBW na masę / do poprawki

Pn

Plecy
1) podciąganie na drążku 3 serie max
2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie
3) martwy ciąg 4 serie
Biceps
1) uginanie ze sztangą 4 serie
2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie

Śr
Klatka
1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie
2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie
3) rozpiętki na płaskiej 3 serie
Triceps
1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie
2) pompki w podporze tyłem 4 serie

Pt
Nogi
1) przysiady ze sztangą 4 serie
2) przysiady wykroczne 3 serie
3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
4) wspięcia stojąc 4 serie
Barki
1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie
2) unoszenie hantli bokiem 3 serie
3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie
Przedramię
1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie
2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie

Co sądzicie o tym planie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 68

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu :D

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

po pierwsze to nie jeste fbw

a po drugie jak z techniką wykonania przysiadów , martwych ciągów?

wcześniej ćwiczyłem z kolegą(jego staż 3 lata) Wszystko mi objaśnił, także technika jest opanowana na 100%. Nie obciążam zbytnio kręgosłupa ponieważ posiadam pas. A tak wgl jak sie ten trening nazywa?

split