Przerwa od treningu po kreatynie

witam,

skonczylem wlasnie brac monohydrat (dokladnie 7,5 tygodnia) z niezlymi efektami.

W zwiazku ze w tym czasie robilem dosc dlugie i meczace treningi chcialbym zrobic sobie przerwe od nich na jakies 2 tygodnie zeby sie zregenerowac. Jest to wskazane po cyklu kreatynowym czy moze za wczesnie na taka przerwe? Od diety i aminokwasow oczywiscie przerwy nie przewiduje.

Od diety i aminokwasow oczywiscie przerwy nie przewiduje. - No i bardzo dobrze ;)

Przerwy od ciezkich treningow nie rob, mozesz, a nawet musisz lekko zanizyc ciezary i intensywnosc treningu.

juz nawet nie miewam zakwasow takich jak na poczatku cyklu ani tej pompy po treningu nie czuje... zawsze jak robilem 2 tygodniowa przerwe po kilku tyg treningu to wydaje mi sie ze pozytywny wplyw miala.

nie rob przerwy, po prostu nadal trzymaj miche, postaw wiecej na regeneracje i zmniejsz intensywnosc treningu.

micha to wiadome ale co znaczy postaw wiecej na regeneracje?:>

tak jak koledzy wyzej, nie rob przerwy . chcesz poczuc znow pompe tak jak bys byl po przerwie? zmien cykl treningowy, nie musi byc intensywny, wazne zeby dlugosc przerw, kolejnosc wykonywania ciczen, rodzaj cwiczen, ilosc powtorzen byly zdecydowanie inne a pompa bedzie.pzdr.

tzn mniejsza intensywnosc, moze mniejsze ciezary, wyspij sie, zadbaj o stawy. najlepsza metoda treningowa - to sluchanie wlasnego ciala, obserwowanie progresow ciezaru i obwodow i na tej podstawie sam bedziesz wiedzial co i jak na ciebie dziala, co bardziej a co mniej. niestety wymaga to stazu, zmieniania treningow i wielu nnych rzeczy, a takze konsekwentnego notowania (dzienniki treningowe)

A Ja Ci jak najbardziej polecam przerwe, każdy sportowiec w obojętnie jakiej dyscyplinie sportu powinien czasem dac się zregenerować organizmowi to ze zmniejszysz intensywnośc ćwiczec nie znaczy że organizm bd w 100% mógł odpocząć. Więc jak pisze przerwa jak najbardziej zalecana a po przerwie najlepiej zmienić trening jak wyżej juz pisano (kolejność ćwiczeń, powtórzenia, serie itp.)

masz racje, sam to stosuje, ale 1-2 razy w roku na ok tydzien do dwoch, natomiast na pewno nie bezposrednio po cyklu kreatynowym