dieta do oceny artx

Witam !
To jest moja pierwsza dieta
Prosiłbym o poprawę w razie błędów .
Dziękuje dowidzenia


Pierwszy Posiłek :
Płatki owsiane +Rodzynki suszone +Mleko
Warzywa - papryka ,pomidor , sałata

Drugi Posiłek (2-3 godziny po spozyciu pierwszego ) :
ryż + mięso polane oliwą z oliwki
na przekąskę troszkę orzechów

Posiłek Trzeci przed treningiem (około 2godziny przed treningiem siłowym) :
mięso + ryż/ziemniaki

Posiłek Czwarty po treningowy (około 30 minut po treningu :
Płatki owsiane +Rodzynki suszone +Mleko
owoc- banan/pomarancz/jabłko

Posiłek Piąty ( 2 godziny po spozyciu czwartego ) :
ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso , oliwa

jaki przyjales podzial btw i jaki jest cel diety? co do posilkow

I: brak zrodla pelnowartosciowego bialka
II: ryz brązowy, dodaj warzyw
III: mieso + ryz brazaowy/makaron durum/kasze, mozesz dac troche tluszczu i warzyw jesli trening masz conajmniej 2h pozniej
IV: chude mieso/ryba + ryz bialy
V: dodaj warzyw

dziekuje do widzenia

cel diety ?
masa masa masa ;)

a btw?

sam nie wiem ;p

ja tym bardziej nie wiem... wrzuc w dziennik vitalmaxa poprawiona diete i sam wyliczy