Standard - Dieta do oceny.

a co to za herezje z tunczykiem max 3 razy w tyg :O?

tuńczykiem z puszki
użyj wyszukiwarki było milion razy

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-07 20:56:01

LeeJaeodong , co z ma dieta juz sie pogubilem jest ok czy nie? Dorzucic bialko i bcaa jakies? / jezeli tak to kiedy bcaa tylko przed aerobami czy przed silowym tez?

Pzdr.

z tym tunczykiem mam nadzieje ze chodzi o kwestie puszka, metal, jony Hg etcetera? bo zem natkla sie juz nie raz na madralinskich co to kaza innym ograniczac warzywa (I TO OGORKI) albo przyprawy hhehhehe

Monika , jezeli masz problem z tunczykiem uzyj wyszukiwarki lub zaloz inny temat , nie zasmiecaj mojego.

1
Płatki owsiane 120
Jaja kurze całe 180
2
Orzechy włoskie 40
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Pomidor 100
3
Tuńczyk w wodzie 120
Pomidor 100
4
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż brązowy 100
5
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż brązowy 100
6
Ser twarogowy półtłusty 200
Oliwa z oliwek 30

do kolacji dorzuć warzywa , do śniadania najlepiej też
i będzie okej.

---------
BCAA właśnie pisze artykuł na inne forum^^ :D:D:D

Jeśli BF mniejszy niż 15% to możesz wrzucić 2-3g/10kg wagi.
Jeśli masz kase możesz wrzucić.
Przed aero zapodaj,

tylko przed? Bf wydaje mi sie wiekszy niz 15. przed silowym treningiem nie dawac?

czy przed silowym, ja bym sie wstrzymał i brał tylko przed Aero, ale to wszystko zależy od twojej kieszeni bo BCAA tanie nie jest ;]

2-3gramy na 10kg wagi łącznie (możesz to podzielić polowe przed polowe po )

8.5g przed i po Hmhm , jak to przeliczyc na capsy?

Btw. Co powiesz o jajecznicy zamiast jaj gotowanych i jak odmierzyc oliwe?

Wielkie dzieki za pomoc
Pzdr.

na opakowaniu BCAA Ci pisze ile masz gram BCAA na 1 capsółke

Jajecznica OK

Oliwa hmm.. najprościej chyba w kieliszkach takich do wódki XD (30ml, 50ml)