Plan do oceny, tymczasowy.

Witam. Ułożyłem sobie pewien plan, ale nie wiem czy wykonywać go mam. Także proszę o opinie, komentarze i ewentualne poprawki. Dodam... któryś już z resztą raz, mam 14 lat. Poza tym, do dyspozycji mam na razie tylko ciężarki po ~8kg jeden.
Póki co trening taki mam: (wszystko w kolejności)

Dzień #1
- Pompki [Klatka piersiowa / plecy] (wg. planu "100 pompek", jestem na etapie 46 - 50 http://www.100pompek.pl/46-50-pompek/)

- Brzuszki (6 Pack ABS wg. planu http://www.youtube.com /watch?v=fk_usVg7Fp0 , (po ...com jest spacja))

- Biceps
~ 2x 15 powtórzeń, ugięcia ramion ze skrętem w przedramieniu.
~ 2x 15 powtórzeń, z ugięciem ramion "młotkowo".

- Triceps
~ 4x 20 powtórzeń, ręce oparte o krzesło z nogami na wersalce, opady w dół.

Dzień #2
- Uda
~ 4x 20 powtórzeń, przysiady.

- Łydki
~ 4x 15 powtórzeń, wspięcia na palce, na jedną nogę.

Dzień #3
- To samo co dzień 1

Dzień #4
- To samo co dzień 2

I tak na przemian.

Mam w planach zakupienie drążka, wtedy mój plan wyglądałby tak:

Dzień #1
- Pompki [Klatka piersiowa / plecy] (wg. planu "100 pompek", jestem na etapie 46 - 50 http://www.100pompek.pl/46-50-pompek/)

- Brzuszki (6 Pack ABS wg. planu http://www.youtube.com /watch?v=fk_usVg7Fp0 , (po ...com jest spacja))

- Biceps
~ 2x 15 powtórzeń, ugięcia ramion ze skrętem w przedramieniu.
~ 2x 15 powtórzeń, z ugięciem ramion "młotkowo".

- Triceps
~ 4x 20 powtórzeń, ręce oparte o krzesło z nogami na wersalce, opady w dół.

Dzień #2
- Uda
~ 4x 20 powtórzeń, przysiady.

- Łydki
~ 4x 15 powtórzeń, wspięcia na palce, na jedną nogę.

- Plecy itp.
~ Podciągnięcia szerokim uchwytem (jeszcze nie wiem ile serii i powtórzeń).
~ Podciągnięcia wąskim uchwytem (jeszcze nie wiem ile serii i powtórzeń).

Dzień #3
- To samo co dzień 1

Dzień #4
- To samo co dzień 2

I tak na przemian.

Mam zamiar taki plan mieć, dopóki nie zacznę chodzić na siłownię. Myślę też, aby nie zrobić w ten sposób, by plan wyglądał tak, że w weekend kompletnie wolne (prócz brzucha, go katuję codziennie). Proszę o wartościowe odpowiedzi i nie odsyłanie mnie do innych linków. A tu zdjęcie, może się przyda:

Nie dopisałem w dniu #2, o brzuchu. Więc przypominam, że go codziennie katuję.

Również może się przydać to:

Wiek: 14
Waga: ~60
Wzrost: ~170
Cel do osiągnięcia: Masa, Rzeźba
Staż: Na poważnie, dwa miesiące
Aktywność fizyczna: Uprawiam lekkoatletykę (biegam na 100m), do tego w lato trochę freeruning, dla nieznających jest to efektowne pokonywanie przeszkód.

Odświeżam pytanie.