Proszę o ocenę diety i treningu

Nie,nie o tych tłuszczach tylko tak wspomniałem. Co do ilości warzyw to rzeczywiście jesz ich sporo. narazie możesz tak jeść, ale jak zobaczysz, że coś nie ma progresu(regresu) to będzie trzeba je troszke zmniejszyć. brokuły i pomidorki luz, gorzej z ogórkami, ale to będziemy myśleć za jakiś czas. W wolnej chwili podlicz ile to egli będzie z tych warzyw, tak na wszelki wypadek.

warzywa? , czy kiedykolwiek ktoś utył bo jadł za duzo warzyw?

Ostatnie jeszcze pytanko, czy ten trening może być? A i w dni z aerobami jeśli obniżę tłuszcze, to czym podbić kaloryczność do tych 1700? Czy może jeść w te dni mniej kalorii?

Obli Mów mi tak jeszcze bo szczerze się załamałam, ograniczam owoce, a tu jeszcze mam warzywa.... Uwielbiam

IMO 60g tluszczu to ok, co ci teraz wyszlo.
A 1700kcla to jet i tak dosyc malo jak na strat wiec nic nie zmniejszaj jeszcze.
Trening... pytanie:
zrobisz 15 pompek? zrobisz 15 burpees?
W ogole co masz za mozliwosci w domu i ile czasu masz do dyspozycji?

Z warzywami to jest tak: albo ich nie liczysz w ogole, manewrujesz tylko pozostałymi składnikami, albo nie liczysz tylko zielonych opychając sie nimi jak królik, a liczysz pozostale - czyli twoja dieta będzie dążyła z czasem do LC, albo, ale to juz opcja dla tych na ketozie liczysz wszystko
Różnic w chudnięciu u dziewczyn, dla rożnych podejść nie zauwazylam

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-05 17:21:59

O kurdepomyliłam burpees z unoszenie sztangielek w opadzie ( sorry ostatnio dużo czytam na ten temat i coś mi się z motylkiem skojarzyło, skrzydełkami A pompki ... radze sobie, może nie dotykam nosem o ziemię, ale akurat w gimnazjum i liceum pompki robiłam za karę i się wycwiczyłam

O sprzęcie i czasie w domu napiszę później, bo muszę pędzić teraz na miasto. Dzięki Obli za rady

No więc narazie mam dwie sztangielki po 16,5 kg.Do tego ławeczka treningowa z modlitewnikiem. Miałam jeszcze gryf i drążek, ale przez przypadek zostawiłam w poprzednio wynajmowanym mieszkaniu Planuję zakup jakiegoś gryfu, przydałby się ten expander bo chciałabym ćwiczyć tym plecy i nogi np. przywodziciele. Nie wiem czy to ma sens. Samymi przysiadami chyba za dużo nie zdziałam. Jeśli chodzi o czas to różnie, pracuję w trybie zmianowym więc raz jest raz go nie ma. Ale narazie jakoś się wyrabiam, kosztem nauki, ale luz. Męczy mnie jeszcze jedna rzecz. W tym moim treningu założyłam sobie 2 serie w obwodzie, ale jak zwiększę ilość obwodów w treningu to mi on cały zajmie w H** czasu. Będę wdzięczna za odpowiedź

Sa dwa cwiczenia ktore sa podstawa, przysiad i martwy ciag, zaden ekspander nawet w ulamku procenta nie da ci tego co przysiad, wszytskie takie bajery rowery... szkoda pieniedzy.

Trening wcale nei musi byc dlugi, , robisz jedno, dwa ciezkie cwiczenia i pozniej cos z wytrzymalosci silowej (jak wejdziesz do dzialu dzinnikow dl apoczatkujacych to u gory znajdziesz wytrzymalosci silowe), ale nie wiem czy w ogole potrafisz zrobic prawidlowy przysiad czy prawidlowy martwy ciag.
Zreszta do tego gryfu przydalo by sie obciazenie, na poczatek, 50kg

Planuję już zakup, ale jutro 12 h w pracy piątek, sobota i niedziela szkoła wiec poszukam sprzętu w ndz wieczorem. Jeśli nie potrzebnie się ponad godzinę katuję to się cieszę... Mam jeszcze problem z wydętym brzuchem-i niechodzi tu o twaróg czy inny nabiał... Zaczyna się już od owsianki i jajec rano. Poprostu wywala mi brzuchol i wyglądam jak dziecko z KambodżyCzy te problemy mogą mieć coś wspólnego z ilością białka w diecie? Bo napewno nie chodzi o nadmiar błonnika.