Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn

Oo właśnie zjadłem już co innego ale jutro zamawiam pizze na 100 % nie ma bata ;d

Idzie właśnie Serek wiejski i jogobella jagodowa

Aa zapomniałem dodać że ejszcze po treningu pobiegałem z 10 min na rowerku ;d

Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-05-05 13:52:08

siwy

"III.Pompki poręcze:
1.15x
2.15x
3.15x
4.+10kg 10x "

tu mogles sprobowac co serie dolozyc po 2,5kg

Mówiłem mu ale gadał że nie miał siły xD a napier*alał ostro xd i tak ledwo co go namówiłem żeby ostatni ciężar coś dołożył

Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-05-05 13:57:17

no bo serio nie czułem się na siłach xD

Pjonteczka chłopaki ;d


WYPISKA 05.05.2010

TRENING:

I.Wyciskanie na ławce poziomej:
1.65kg 10x
2.70kg 10x
3.75kg 10x
4.80kg 10x
5.85kg 10x
6.90kg 10x
7.95kg 7x...

II.Hack Przysiad:
1.50kg 10x
2.55kg 10x
3.60kg 10x
4.65kg. 10x
5.70kg 10x
6.80kg 10x
7.90kg 10x

III.Wiosłowanie podchwytem:
1.45kg 10x
2.50kg 10x
3.55kg 10x
4.60kg 10x
5.65kg 10x
6.70kg 10x
7.75kg 10x
8.80kg 9x

IV.Brzuch(wznosy nóg na ławce poziomej):
4x20

WRAŻENIA:
I.Było wszystko cacy ale trening po treningu dał swe znaki i nie dałem rady 10 x a myślałem że dam chociaż 9 ale zmęczony już wybaczcie...

II.Tu wszystko było załatwo na maxa myślałem że bd miał problemy po 15 ale teraz już wszystko elegancko zrobiłbym jeszcze 100 ale dużo ludzi było i ciężarów nie było...

III.Tu nie narzekam

POSIŁKI:
I.4 kromki chleba żytniego z serem żółtym+2 jajka na twardo ;d
II.Spaghetti+ser żółty





III.to Samo co II.+gainer
IV.Serki wiejski myślę

Dzisiaj daltego tak mało posiłków ponieważ dosyć późno wstałem.Zawsze jak mam wolne to zaniedbuje posiłki;d








Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-05-05 21:21:52

Dobra ławka, jazda !

Siemanko ;d


WYPISKA 05.05.2010

TRENING:

I.Wyciskanie na ławce poziomej:
1.60kg 10x
2.65kg 10x
3.70kg 10x
4.75kg 10x
5.80kg 10x
6.85kg 9x

II.Hack Przysiad:
1.40kg 10x
2.45kg 10x
3.50kg 10x
4.55kg. 10x
5.60kg 10x
6.65kg 10x

III.Wiosłowanie podchwytem:
1.45kg 10x
2.50kg 10x
3.55kg 10x
4.60kg 10x
5.65kg 10x
6.70kg 10x
7.75kg 10x

IV.Brzuch(wznosy nóg na ławce poziomej):
4x20

WRAŻENIA:
I. Elegancko nie narzekam ;]

II.Tutaj ciężko mi jest utrzymać proste plecy ale daje rade noo i męczące ćwiczenie... :D

III.Good ;p

POSIŁKI:
I. 1,5 szklanki płatek owsianych na mleku
II(przed treningiem): Udko z kuraka :D + kasza jęczmienna
III(po treningu): Chińszczyzna (zdrowa) :D
IV: serek wiejski :P

Ja tak samo późno wstałem więc tylko 4 posiłki he he wolne to się wyspałem :D Pozdro ;]

Siema siema :D dzisiaj dzień bez treningu :D

WYPISKA 06.05.2010

Posiłki:
I: 1.5 szklanki płatek owsianych na mleku
II: 4 banany i duzy jogurt :P
III: omlet z 3 całych jaj + gainer
IV: spaghetti
V: jajecznica z 3 całych jaj + kanapki z serem żółtym, szynką i pomidorem :P

Siemka chłopaczki , kurde coś usb nie chce mi się połączyć z komputerem i nie mogę zdjęć wgrać szkoda fajne mam ;d


WYPISKA 06.05.2010:
Dzisiaj Dzień bez treningu

POSIŁKI:
I.Jajecznica 3 jajka+3 kromki chleba żytniego
II.Gołąbki Gotowane>(wołowina+wieprzowina)
III.-"-
IV.-"- + deser(ciasta różne :D)
V.Serki wiejskie

PRZYPOMINAM Że Zawsze po posiłkach jem omega3 na noc magnez oraz między posiłkami zawsze jem jakieś owoce najróżniejsze i zdarza mi się pić jogurty tego nigdy nie wypisuje ale tak jest zawsze;d