WARTO SPRÓBOWAĆ

2 h przed treningiem makaron i kurczak, a po treningu carbo+wpc i po 1 h makaron+kurczak jest dobrym rozwiazaniem. czy jeszcze jakies ww o niskim ig przed samym treningiem. i czy bcaa moge gdzies wcisnac??

bedzie dobrym rozwiązaniem
przed tren bcaa mozesz 30 min

a czy jest opcja rezygnacji z posilku potreningowego na rzecz carbo + glutamina + bcaa od razu po treningu i izolatu 30 minut pozniej? koncze trening pozno, czesto o 21, wiec posilek potreningowy zawierajacy ww pewnie by mnie podlal tluszczem (budowa- endo), a jeszcze przed snem (na ogol 22) jem chudy twarog z warzywami.

edit: dieta jest ulozona, chodzi mi o ten jeden konkretny posilek.

Zmieniony przez - pan_mijagi w dniu 2010-03-17 13:26:50

carbo i ziolat po starczy albo lepiej izolat z musli nie bój się o podlanie po treningu

Zaloz nowy temat lub pytaj w temacie "pojedyncze pytania".

dzięki za art. przydał się SOG

Dzięki za artykuł ;)

Mama takie pytanko..

Jak brać Mutant mass..
Na razie biorę jedną miarkę i 150ml mleka przed treningiem, tak około 30/40min.
Zaraz po tym wypijam kreatynę. Jest to Creatine Complete Extrem (nie ma jej w PL)
Zawartość


Na porcję (29,5 g) Biorę jedną porcje i 300ml wody. Tak podaje producent.
Kcal 60
Węglowodany 15 g
Jabłczan kreatyny 2000 mg

Tauryna 2000 mg
Beta-alanina 1000 mg
witaminy B6 5 mg
-Argininy AKG 2000 mg
Jabłczan cytruliny 2000 mg
L-leucyna 1500 mg
L-walina 750 mg
L-izoleucyna 750 mg
L-tyrozyna 250 mg
Kofeina 200 mg

Po tym cholerstwie nie poznaje się na siłce :D ale to już nie na temat.

I po treningu, dwie pełne miarki mutant mass i 300ml mleka.

Mój cel to MASA. Mam 21 lat i 177 wzrostu.
Na siłkę chodzę już pół roku (z 4ro tyg. przerwą)
Waga to 72 kg (a było 65)

Mutanta biorę już jakieś 2/3miechy a kreatynę drugi tydzień.

I jeszcze jedno pytanko odnośnie kreatyny co ją biorę..
Na pudełku pisze a żeby brać z samego rana no i przed treningiem, mi koleś w sklepie powiedział a żeby brać tylko przed treningiem.
Kogo słuchać:P?

kreatyna na czczo i po treningu lub przed i po
jeśli chodzi o gainera dopsaowujesz do diety
po 3 jest to dział odżywianie

Trochę odkopię temat. Czy moglibyście mi poradzić, jak można byłoby zamienić te suple, na odpowiedniki naturalne (zwykłe pożywienie). Jakiś pomysł ?