Dieta do oceny,

to wywal tłuszcze z posiłku przed tren

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-02 16:50:51

Z tym już nie powinno być problemu.
A jeszcze wracając do przedtreningowego.
Co proponujesz zamiast tego ryżu ?

Zielon zobacz sobie moją diete, którą zresztą też dałem
do oceny
ja trenuje w samo południe także mój posiłek potreningowy
to obiad. Dorzuć BCAA jako odżywkę okołotreningową a nie
węgle.

https://www.sfd.pl/Prośba_o_ocene_diety-t591738.html 

kasza gryczana , ryż brązowy, jęczmienna, makaron razowy

Czyli w przedtreningowych mogę zostawić?
pierś z kurczaka 100g
ryż brązowy 200g

do tego powiedzmy jeszcze jakiś warzywa w postaci sałatki...
pasuje ?

jak na mój gust za dużo ryżu

dokładnie lepiej rozłożyć

Hmm... to ja już chyba nie dam rady tego rozłożyć... ;o
Więc może polecimy po kolei :)

Śniadanko może być ?

Mleko spożywcze 1,5% - 250g
Płatki owsiane - 100g
Oliwa z oliwek - 32g
Ser twarogowy półtłusty - 100g


II Śniadanko:
Ryż brązowy - 50g
Tuńczyk w wodzie - 50g
Pomidor - 100g
Ogórek - 100g
Oliwa z oliwek - 20g (opcjonalnie żeby dostarczyć jeszcze trochę tłuszczy)



Zmieniony przez - zielon1991 w dniu 2010-05-02 17:30:19

pomidora nie łącz z ogórkiem
tuńczyk od czasu do czasu
dodaj ryżu w II posiłku

W sumie jeszcze takie pytanie.
Czy dieta w dni treningowe musi być taka sama jak w nietreningowe?
Może mógłbym sobie odpuścić w nietreningowe trochę węglowodanów czy coś ?

Mleko spożywcze 1,5% - 250g
Płatki owsiane - 100g
Oliwa z oliwek - 32g
Ser twarogowy półtłusty - 100g


II Śniadanko:
Ryż brązowy - 100g
Tuńczyk w wodzie - 50g
Pomidor - 100g (opcjonalnie żeby dostarczyć jeszcze trochę tłuszczy)


Przedtreningowy:
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka 100g
Ogórek 100g