2 lata stracone,przerwa,3 miechy z głową

coś ci się pomyliło kolego, zrzuc fat a potem nabierz lepszego mięsa, ale do tego wszystkiego to i tak dieta jest potrzebna

btw. oceniając twoje zdjęcie - w moim odczuciu jest bardzo źle nawet po tych 3 miesiącach regularnego treningu na profesjonalnej siłowni powinieneś mieć lepsze zarysy, nie mówię o wykształconych już mięśniach, ogólnie MOIM ZDANIEM wyglądasz jak osoba, która nie chodzi na siłownie, Tylko czasami czystko rekreacyjnie grywa sobie z kumplami w piłke ;)

życzę powodzenia oraz wytrwałości:)

no chyba troche przesadziłeś... wiem ze wyglądam z dupy ale znam pełno osob grających se w piłke i wcale tak nie wyglądają no a osoby z 3 miesiecznym stazem tez nie koniecznie. poprostu jestem nieco zalany ale jeszcze troche pomasuje, potem chyba zetne. Wiekszosc osob tak doradza więc sie poslucham

okis ja wyrazilem swoją opinię, trochę przesadzilem - racja, poniosło mnie:P

moim zdaniem powinienes zredukować, bo potem bedzie Ci ciężko, ale zrobisz jak zechcesz, pozdrawiam

ok, przemyśle jeszcze to. Dzięki za rady pzdr

ale czekajj, ty mnie chyba źle zrozumiales...

miałem na mysli zebys zrzucil fat, biorąc pod uwagę ze nie masz dopiętej diety mozna sie domyślić, że wraz z fatem pójdą mieśnie ;< Ułóż dobrą dietę i zacznij aeroby po siłowni ew. w DNT - to tak z grubsza moim zdaniem:)

a kto powiedział że nie mam diety ? napisałem ze od miesiąca trzymam

Diete mam masówke ułożoną z pomocą forumowiczów. Póki co dalej chyba ciągne masę tylko dorzuce 1/2 razy aero w tygodniu żeby nie zalewało

no powinno ubywać z brzucha, bo to partia gdzie najszybciej sie zalewa, ale tez szybciutko ubywa przy odpowiednich treningach;) powodzenia

To Phil ma konto na SFD?