Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn

Nie bój nic jak pisalem w posiłkach i zobaczyłem fotke to też napisałem ziemniaki ;d potem edytowałem ;d he he ;d

Montownik:

ale to nie jest ppress
gdzie wybicie nogami ?





tu macie ppress, to co robicie to Military Press

siady ladne, ale PO CO CI TEN PAS ?!
SZKODZISZ SOBIE !


siwq:

ppress to samo

siady calkiem calkiem

Aha łee to bd lepiej to dobra dzięki Adzikos za informacje a pas szczerze? sam nie wiem po co wziełem xd

Dzięki Adzik dzięki ;] he he

WYPISKA 29.04.2010

Dzień bez siłowni, tylko trening SW

POSIŁKI:
I.1,5 szklanki płatek owsianych na mleku
II.Ryż z jogurtem
III.Bitka wołowa + ziemniaczki i surówka
IV.Jajecznica z 3 całych jaj oraz 2 kanapki
V.Serek wiejski z jakimiś dodatkami będzie xD

O jaa chłopaki szybko się poświęcam i piszę co tam i elce spać xddd
DZISIAJ Trening SW 1,5 h karczycho boli

POSIŁKI:
I.Jajaecznica(3 jajka)
II.Tortilla
III:Bitka wołowa+ziemniaczki
IV.Dwa udka z kurczaka+ziemniaczki+młoda kapusta
V.Serek Wiejski
VI.i Teraz 5 parówek wieprzowych zrozumcie mnie ale głód ssał a czasu brak
DOBRANOC:D

Siemacie chłopaki sorki za taką kijową i do dupy rozpiske Ale lece na majówke na 4 dni bd dopiero w pon po południu ;/ soreczka chłopaki wypisze szybko dzisiejszy Trening i mam filmiki:
30.04.2010
TRENING ZESTAW B-5-tki:
I.MC:
1.130kg 5x
2.140kg 5x
3.150kg 5x
4.160kg 5x
5.170kg 5x
6.180kg 4x(filmik) wiem że już zaciekawie nie było dałem dupy i uchwyt puiścił i w ogóle dupa wszystko





II.Wyciskanie wąsko:
1.65kg 5x
2.70kg 5x
3.75 kg 5x
4.80kg 5x
5.85 kg 5x
6.90kg 5x
7.95kg 5x
8.100kg 5x(filmik)





III.Wznosy do mostka:
1.40kg 5x
2.45kg 5x
3.50kg 5x
4.55kg 5x
5.60kg 5x

SORKI ZA ALL BD W PON PO POłudniu po weekendzie forma za dobra nie bd hehe

Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-30 16:17:42

mc i waskie z odbiciami
do poprawy


waskie robcie w chwycie na szer barkow, opuszczajcie miedzy mostkiem a sutkami
lokcie przy ciele



mc- zadnego odbijania
po kazdym powt odkladasz sztange na glebe, luzujesz miesnie i jedziesz kolejnego repsa

nie ma lekko

Oo nareszcie przyjechałem masakra żyje jest tak.. żarłem przez te dni kotlety mielony piersi smażone kiełbachy itp co było pod ręką trochę popiłem

Adzik
ja na mc nie odbijałem

Sorry chłopaki że dopiero teraz pisze aale też mnie nie było i nie miałem jak wstawić treningu ani nic.. Już podaje wypiske z piątku :D

30.04.2010
TRENING ZESTAW B-5-tki:
I.MC:
1.80kg 5x
2.90kg 5x
3.100kg 5x
4.110kg 5x
5.120kg 5x
6.130kg 5x(filmik)





II.Wyciskanie wąsko:
1.50kg 5x
2.55kg 5x
3.60 kg 5x
4.65kg 5x
5.70 kg 5x
6.75kg 5x
7.80kg 5x
8.85kg 5x(filmik)





III.Wznosy do mostka:
1.35kg 5x
2.40kg 5x
3.45kg 5x
4.50kg 5x
5.55kg 5x

Wrażenia:
MC - cięzko było już troche na ostatniej serii
Wycisk na wąsko - lajtowo poszło
Wznosy do mostka - w miare, nie narzekam ;p

Posiłki:
I: 1.5 szklanki płatków owsianych na mleku
II: (przed treningiem) Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną
III: (po treningu i gainerze) to co wyżej
IV: banany i jogurty (bo nie bylo czasu na nic innego)
V: tuńczyk + kanapki z serem żółtym
VI: serek wiejski na noc